Предыдущая публикация
Тебе не обязательно тренироваться.
Я своим девочкам говорю, что достаточно обычной бытовой активности и этого для здоровья хватит.
Но я сама тренируюсь. Я знаю зачем я это делаю, мне 40 лет. Я хочу жить активно и чтобы моя спина, и все суставы работали в полной мере. Чтобы они работали, мышцы должны питать их, чтобы мышцы их питали, они должны тренироваться. Точка.
Я делаю это дома.
Когда я занималась бодибилдингом, было это в течение 3 лет, после 12 лет тенниса или даже больше. Я ходила в зал. Ходила я три раза в неделю.
Потом я начала рожать. И ходить в зал три раза в неделю у меня перестало получаться, просто потому что не было времени, я мама и всё.
Я нашла альтернативу. Занятия дома - короткие тренировки в высоком интенсивном темпе. Моя тренировка не длится больше 20 минут, включая разминку.
Плюс я особо не растягиваюсь, поэтому после тренировки я делаю банальный прогиб на 10 секунд и всё. На большее меня не хватает.
На самом деле и не нужно.
Сейчас у меня есть время ходить зал, но я не хочу. Зачем?
Это надо настроиться, собрать сумку, перенести своё тело из точки А в точку Б, прийти, раздеться там, размяться, провести саму тренировку, помыться, высушиться, перенести своё тело из точки Б в точку А. Это все дохулиард времени. Мне его жаль на то, что я могу делать дома.
Я не собираюсь выступать в бодибилдинге, какие-то красивые пропорции мне не нужны. Поэтому домашних тренировок мне вполне хватает.
Пресс у меня появится, когда процент жира на моём теле станет равняться 15-18, от тренировок это не зависит. Поэтому, ходить в зал три раза в неделю, я не вижу смысла это слишком долго, длинно и трудозатратно.
Многие не ходят в зал по этой причине. Мы слишком заняты.
Я знаю что любая тренировка несёт пользу для тела. Абсолютно любая. Даже если каждый день приседать по 10 раз, будет уже классно.
Через неделю можно добавить 10 раз на пресс. А ещё через неделю - это будет восприниматься как почистить зубы.
На YouTube есть очень много тренировок для дома, коротких, длинных, любых. На любой вкус и кошелёк. Какой кошелёк, там всё бесплатно.
Я летом болела и не могла тренироваться полгода. Это самый длинный срок когда я не тренировалась. А после родов начинала уже через месяц.
И хочу сказать мне не хватало спорта, не потому что я такая придурошная и всю жизнь тренируюсь как сумасшедшая. Просто постоянные тренировки дают мне совершенно другие ощущения, я чувствую себя классно, я просыпаюсь легко. Я сплю очень крепко. У меня такое количество энергии, какое мне не дает ничто. Я как батарейка, которая никогда не заканчивается.
20 минут может найти каждая, плюшек от этого больше, надо только попробовать.
Попробуй и ты😎
Следующая публикация
Нет комментариев