⠀
😱Эту ошибку совершают даже те, кто ест низкокалорийные продукты и много двигается.
⠀
Многие уверены, что вес растет из-за еды. Но частая ошибка в похудении – не учитывать калорийность напитков.
⠀
Когда я только начала работать нутрициологом, одна из моих учениц никак не могла похудеть. Хотя все было идеально! Девочка соблюдала ВСЕ рекомендации.
Но вес и объемы не уменьшались.
⠀
☕️Я думала все бросить, пока не догадалась спросить про напитки. Оказалось, что 3-4 раза в день она ходила в кофейню, где брала пол-литра кофе. Со сливками, сахаром, карамелью. Так как это напиток, а не еда, она не записывала его в дневник питания.
⠀
На деле такие напитки могут добавить 500-1000 ккал в сутки. И эта гигантская цифра будет тормозить похудение!
⠀
Смотрите сами:
⠀
🔸0,3 л домашнего компота - 171 ккал
🔸0,33 л кока-колы - 126 ккал
🔸0,5 л карамельного латте - 400 ккал
🔸0,25 л чашка кофе + 3 куска сахара - 57 ккал
🔸0,5 л кваса - 135 ккал
🔸0,5 л чая липтон с лимоном - 175 ккал
⠀
Казалось, что пьем по чуть-чуть, но суточная калорийность растет. Плюс в таких напитках много сахара. Он провоцирует голод и тягу к сладкому.
⠀
💧Калорий нет только в воде и чае или кофе без сахара и молока. Если хотите снизить вес и наладить питание, то лучше пить воду. Можно добавить ягоды, лимон.
⠀
Девчонки, если хотите получить план действий, как
✅снизить вес правильно, без голода и срывов
✅готовить быстро и не стоять часами у плиты
✅побороть лень и не срываться на вредное
✅похудеть при приеме гормонов или в менопаузе
✅держать вес после похудения
⠀
то приглашаю на БЕСПЛАТНЫЙ вебинар “Как убрать живот – пошаговый план на примерах реальных женщин, что они делали, чтобы в этот раз получилось убрать живот”!
⠀
📆Он пройдет 09.06 в 19:00 по Мск. Мы разберем на примерах реальных женщин инструменты и стратегии снижения веса, которые помогли получить результат в их случаях! Будут девчонки разного возраста и с разными типами животов.
⠀
👉Пишите по ссылке👉СЮДА слово ВЕБ, и я отправлю вам ссылку на регистрацию.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев