⠀
Этот пост для тех, кто хочет встретить лето в новом платье на размер меньше и уверенно чувствовать себя в раздельном купальнике!
⠀
Вы точно успеете похудеть к разгару лета, если питаться по этому плану. Никаких диет, едим вкусно и сытно!
⠀
📍Завтрак
Фокус на белок и медленные углеводы. Подходит, к примеру, овсяноблин с красной рыбкой, омлет или сырники из ц/з муки.
⠀
📍Обед
Едим белок, жиры, медленные углеводы и клетчатку. Например, макароны из твердых сортов пшеницы/любую цельную крупу + запеченную птицу/рыбу + овощной салат с оливковым маслом.
⠀
📍Ужин
Идеальный вариант – легкоусвояемый белок, клетчатка и немного медленных углеводов. Подходят белая рыба/птица/морепродукты + овощи + кусочек цельнозернового хлеба.
⠀
📍Перекус и полдник
Между завтраком и обедом, обедом и ужином не забывайте перекусывать. Включаем перекусы так, чтобы соблюдать промежуток 3-4 часа между приемами пищи, и едим белок и углеводы. Например, фрукты + творог/йогурт или творожную выпечку из ц/з муки.
⠀
Не забывайте рассчитать дефицит калорий 20%. Только так лишний вес вас покинет!
⠀
🎯А если вы не хотите заниматься расчетами и подбирать вкусные и сбалансированные блюда, то приходите в проект “Интенсивное жиросжигание за 2 недели”! В нем я уже все продумала за вас.
⠀
Вы получите:
🔥Готовое ленивое меню на 14 дней, рассчитанное персонально для вас. Будут десерты и выпечка, а на приготовление блюда уйдет не более 15 минут!
⠀
🔥Табата-тренировки для быстрого жиросжигания. Интенсивно занимаемся 4-12 минут в день и сжигаем 200 калорий за считанные минуты!
⠀
🔥Антицеллюлитную программу, чтобы усилить эффект и сделать ваши ножки красивыми к отпуску.
⠀
🔥Поддержку личного наставника и фитнес-тренера. Ежедневный контроль и дисциплина не дадут вам сдаться. Мы точно доведем вас до результата!
⠀
💪Действуем быстро. Стартуем 17.06, за 2 недели скидываем до -4.5 кг и наслаждаемся стройной фигурой и легкостью!
⠀
Все участницы проекта получат не только подтянутое тело, но и подарки: летнее меню, подборку тортов и гайд от дерматолога.
⠀
❗️Чтобы узнать подробную информацию, переходите по ссылке👉СЮДА. Остаются считанные места, и набор в проект закроется!
⠀
🛎Девчонки, проверьте свой рацион по пунктам. Что удается соблюдать, а что – нет?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев