Огурцы по-корейски с морковью и болгарским перцем

Ингредиенты:Приготовление на гифке
⠀
Приятного аппетита

Полезное фруктовое и шоколадное мороженое

67.4 ккал/100 г Б/Ж/У: 1.2 / 0 / 15.7
Ингредиенты:Приготовление:
Бананы заморозить. После заморозки, в блендере, взбить все ингредиенты.

​Сочные куриные зразы

На 100 грамм 205 калорий белки — 27 жиры — 8 углеводы — 5,5
Ингредиенты:Способ приготовления:
куриное филе перемолоть в фарш;
смешать его с солью, специями, мукой, 1 яйцом;
оставшиеся 2 яйца отварить и потереть на терке для начинки;
приготовить начинку: тертое яйцо + тертый сыр + подтаявшее сливочное масло + сметана. Хорошо смешать.
берём 1 ст ложку фарша, в середину кладём 1 ч л начинки. Защипнуть края, сформировать котлету. Если котлета разваливается, т к ф

Изысканный творожный рулет

167.74 ккал/100 г Б/Ж/У: 14.94 / 6.25 / 13.65
Ингредиенты:Приготовление:
Чернослив и курагу нарезать соломкой.
На пищевую пленку насыпать кокосовую стружку, выложить творог, разровнять.
На творог выложить чернослив, затем курагу, свернуть плотным рулетом, отправить на 15 минут в холодильник.
Нарезать рулет на порционные кусочки.

Банан в шоколаде

175.31 ккал/100 г Б/Ж/У: 3.46 / 7.2 / 24.9
В качестве полезного десерта отлично подойдет обычный банан, если дополнить его арахисовой пастой и шоколадом. С приготовлением этого блюда справится даже новичок.
Ингредиенты:Приготовление:
Банан очистить и нарезать кусочками по 1,5 см. Далее каждый кусочек разрезать вдоль на 2 части.
Смазать одну половинку арахисовой пастой и накрыть второй половинкой. Повторить с остальными кусочками.
Растопить шоколад на водяной бане или в микроволновой печи.
Окунуть банан в шоколад и выложить на тарелку, застеленную пергаментом.
Убрать в холодильник минимум на 2 часа

Бефстроганов на ужин

175.03 ккал/100 г Б/Ж/У: 11.38 / 12.51 / 4.42
Ингредиенты:Приготовление:
Говядину (филейный край, кострец, вырезку) вымыть, очистить от сухожилий, нарезать поперек волокон на ломтики толщиной 1,5-2 см. Кусочки мяса отбить до толщины 0,5-1 см и нарезать соломкой.
Нарезанный полукольцами лук слегка обжарить в масле до полу прозрачности.
К луку добавляем мясо, посыпанное солью и перцем, жарить на сильном огне 5-6 мин., помешивая.
Когда мясо обжарится, нужно добавляем к нему мук

Очень вкусный ПП салат

Ингредиенты для приготовления:Способ приготовления
- просто все
смешать, а хлеб обжарить без масла
до состояния сухарика)
Чеснок конечно по желанию, но
именно с чесноком получается тот
самый вкус
Такой салат весьма углеводный,
поэтому я часто его ем за место крупы,
добавляя к куриному филе, индейке
или рыбе.

Овсяная запеканка с бананом для сил и энергии на весь день

КБЖУ - 136.2 ккал (4.4/3.4/23)
Ингредиенты:

Вкусные ПП кексы

Очень простые и очень вкусные
КБЖУ на 100г 142/6.3/7.6/12
Ингредиенты:Приготовление:
Бананы и орехи в блендер.
Потом смешиваем ингредиенты.
И в духовку на 30 мин при 180 градусах
Все, готово!

Запеченные овощи в маринаде

Ингредиенты:Маринад:Приготовление:
Овощи нарезаем произвольно средними кусочками. Вливаем маринад и хорошо перемешаем. Можно уложить в плотный пакет. И оставим мариноваться примерно на час.
⠀
Выкладываем на противень, застеленный пергаментом. Запекаем в разогретой до 190-200* духовке до готовности ~25-30 минут (зависит от вашей духовки)
⠀
Приятного аппетита

Яичные маффины на завтрак

КБЖУ на 100 грамм: 173/12/13/1
Ингредиенты:

Полезные оладьи без лишних хлопот

Ингредиенты:

Летний пирог со сливой, который ты точно оценишь

Ингредиенты:

Ловите рецепт ПП брауни без муки

Ингредиенты:

Вкуснейший ПП тортик, от которого не поправишься

Ингредиенты для коржа:Ингредиенты для крема:

Банановый низкокалорийный чудо творожок

Ингредиенты:

Клубничное мороженое - идеальный летний десерт

Ингредиенты: