Вы заметили, что большинство из них, даже очень молодых, при первой возможности стараются сесть?
❓Почему так происходит⤵️⤵️⤵️
Многим людям тяжело справляться с осевой нагрузкой из-за слабости в мышцах.
Но даже подготовленный человек, находясь длительное время в положении стоя, может испытывать неприятные, а часто и болевые ощущения в суставах, потому что опорно-двигательный аппарат испытывает повышенные нагрузки.
⠀
❓Можно ли избежать этих нагрузок
Нет!
НО уменьшить негативное воздействие на опорно-двигательный аппарат возможно.
И вот основные правила:
👉 меняйте позу через каждые 10-15 мин., опираясь при этом то на одну то на другую ногу, это уменьшит нагрузку на позвоночник. Если есть возможность, ходите на месте, двигайтесь.
👉 время от времени прогибайтесь назад, вытяните руки вверх, сделайте глубокий вдох. Этим можно немного снять усталость с мышц плечевого пояса, шеи, затылка, спины.
👉 при мытье посуды, глажении белья и т.п., попеременно ставьте то одну, то другую ногу на маленькую скамеечку или ящик.
👉 во время уборки квартиры, работая с пылесосом, также старайтесь низко не наклоняться, лучше удлините шланг дополнительными трубками.
👉 не держите руки в карманах — это заставляет вас сутулиться.
⠀
💡Все перечисленные советы чрезвычайно легко выполнить.
❗️Но самое важное правило, необходимое для здоровья опорно-двигательного аппарата – это регулярная физическая активность.
⠀
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев