«ХХ-ХАА»!!!
Как много в этом звуке..
Не секрет, что в Центрах доктора Бубновского при выполнении упражнений используют особое дыхание.
И это неспроста☝️
Диафрагмальное дыхание (дыхание животом) является неотъемлемой частью методики доктора Бубновского.
⛔️ Главная ошибка, которую люди часто совершают при выполнении упражнений - затаивают дыхание и натуживаются, объясняя это тем, что тяжело.
Последствия: во время натуживания артериальное давление возрастает (это можно заметить по цвету лица - оно становится красным), что является неблагоприятным фактором для организма!
‼️ При правильном дыхании все происходит с точностью наоборот - идёт сброс внутричерепного, внутригрудного и внутрибрюшного давления..
☝️👉 ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ 👇
Выполняя упражнения силового характера, как с нагрузкой так и без, в фазе расслабления следует делать глубокий продолжительный вдох через рот, а в фазе максимального мышечного напряжения резкий диафрагмальный выдох через рот.
На каждый выдох втягивайте мышцы живота.
Это позволит снять излишнее напряжение с сосудов сердца, головного мозга. Кроме того, именно выдох оказывает ОБЕЗБОЛИВАЮЩЕЕ воздействие, снимая гипертонус (спазм) мышц, участвующих в движении!
______________
📱 8 (8412) 25-20-20
🏠 ул.Кузнецкая, д.32
Болезнь-не приговор! Приходите! Докажем!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев