Как пережить жару гипертоникам?

Наступило время яркого солнца, влажности, духоты и высокого давления. Особенно тяжело в жару людям с заболеваниями сердца и сосудов. Как им пережить жару? Что есть? Или что пить?
Лучший рацион на лето - это свежие овощи и зелень. Желательно местные. А вот сладкое, жирное, соленое не стоит употреблять совсем.
Излишняя калорийность - дополнительная нагрузка на желудок
.
Избыток соли провоцирует жажду и задержку жидкости в организме.
На счет питья - в жаркую погоду нужно выпивать жидкости в 1,5 раза больше, чем мы пьем обычно, даже если не чувствуется жажды. Жидкость имеется в виду простая чистая вода без газа.
Сладкие напитки-газировки, молоко, компот, квас

8 июля - Всероссийский день семьи, любви и верности

Друг друга храните во все времена,
Живите в ладу и гармонии,
И пусть будет жизнь Ваша освещена,
Любовью Петра и Февронии!

Продукты, которые замедляют старение

Чернослив - самый мощный антиоксидант. 3-4 ягоды в день – и ваш организм будет обеспечен серьезной защитой от старения;
Изюм. Его нужно съедать хотя бы по 2 столовые ложки;
Белокочанная капуста, сырая или квашеная, она поможет вам выглядеть моложе;
Зеленый чай – он давно славится своей способностью улучшать обмен веществ;
Свекла – улучшит состав крови;
Апельсин – поставщик витамина C;
Красный виноград – славится своими антиоксидантными свойствами;
Сладкий перец – в нем витамина C чуть поменьше, чем в апельсинах, но вполне достаточно, чтобы перец вошел в этот список;
Пшено – нужно есть пшенную кашу хотя бы два-три раза в неделю.

Вариант быстрого и сытного летнего завтрака, идеальный вариант, если с утра уже очень жарко

Ленивая овсянка! Готовится с вечера
На одну порцию:
смешала 30 г сухих овсяных хлопьев, 10 г воды (молока), 150 г греческого йогурта 4%,
2 ч л чиа, 0,5 ч л варенья. Убрать на ночь в холодильник.
Вместо чиа или вместе с ними можно добавить орехи, сухофрукты, ягоды и тд.
А ещё можно делать не с йогуртом, а с кефиром или ряженкой, как вам больше нравится