В прошлый раз мы поговорили о #токсинах, выявили какие неудобства они нам доставляют, и какими заболеваниями грозят. Накидали список продуктов, которые в идеале надо исключить из рациона или хотя бы свести к минимуму.
И я обещала рассказать о том, как жить дальше. Что собственно можно есть, и как выбирать правильные продукты.
Ну что? Погнали?
Идеальными продуктами для нас являются #цельные, те, которые возникли эволюционно и стали привычными для организма – рыба, мясо, яйца, ягоды, овощи, фрукты и т.д.
По-хорошему, #цельные_продукты должны составлять не менее 80% нашего #рациона. На них нет этикетки с составом. И да, #натуральный не обязательно цельный.
Вообще старайтесь выбирать продукты с самым коротким составом и с наименьшим количеством промежуточных стадий обработки.
А еще при выборе продуктов в приоритете #медленные_углеводы и про #клетчатку помним!
Лучше покупать то, что доступно – экзотика не всегда полезна. Самые полезные фрукты и овощи – #сезонные, здорово, если они выращены в вашем регионе.
Держите дома стратегический запас самых необходимых продуктов – крупы, овощи, фрукты, яйца, белковые продукты в заморозке. Тогда не придется питаться дошиками, если, например, зарплату задержат или голодать в случае введения жесткого карантина.
Кстати, на Камчатке у местных жителей на этот случай в морозилке всегда есть крабы, красная икра и рыба. Ну это так, к слову пришлось….
А заморозка - да, отличная альтернатива свежим продуктам.
Попыталась кратко сформулировать для вас основные принципы выбора продуктов. Вот что получилось:
🍏Свежесть
🍏Разнообразие
🍏Сезонность
🍏Доступность
🍏Цельные продукты
🍏Минимальное количество ингредиентов
🍏Добавление в рацион #суперфудов
🍏Приоритет сложным углеводам
🍏Мясо и рыба «дикого выпаса»
Как-то так, в общем.
Смотрите, сегодня мы с вами определились с основными принципами выбора здоровых продуктов. Теперь главное им следовать.
А вот если оглянуться назад и вспомнить разговор о #токсинах, то самое время помочь организму и заняться #детоксикацией.
Ну конечно, скажете вы, сейчас об этом кричат из каждого утюга. В интернете миллион программ по детоксикации, как же выбрать эффективную и безопасную?
Друзья, об этом мы поговорим в следующий раз. Я запишу для вас видосик по такому поводу.
А в ожидании видосика расскажите в комментах, каким продуктам вы отдаете предпочтения, готовы ли менять содержимое продуктовой корзины? Что входит в ваш стратегический запас?
Будьте здоровы!
С любовью и заботой о вас, Татьяна.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев