Хорошо помогают крестоцветные в разумных количествах, чеснок, лук, яйца, источники коллагена и белок (мясо, птица, яйца, рыба, шпинат, семечки).
Но белком переедать не нужно, печень не должна заниматься только им.
• Почки.
Сокращаем алкоголь, кофеин и излишки высококалорийной пищи. Больше чистой воды.
Любимые продукты почек: клюква и клюквенный сок, темные ягоды, свекла, водоросли, кунжут, грецкие орехи, брусника.
• Кишечник.
Вот тут помимо исключения промышленной еды с кучей сахара, муки, грязных жиров и всяческих добавок, - движение. Много-много движения. А также чистая вода и оптимальное количество клетчатки.
И, разумеется, убираем ваши личные провокаторы кишечных реакций.
• Кожа.
Массажи, активное потоотделение, увлажнение изнутри.
• Легкие.
Помимо очищения воздуха, практикуйте задержки дыхания. Вдох на 4 секунды - задержка на 16 - выдох в течение 8. Повторить 10 раз. Полезны травы и эфирные масла для улучшения легочного кровообращения - имбирь, орегано, эвкалипт.
8. Высыпайтесь.
Чем дольше и глубже ваш сон, тем спокойнее и основательнее тело разбирается с токсинами, наводит повсюду порядок, очищает и обновляет фильтры, перезагружает очистительные системы.
Сна мало - быстро накопите целую гору токсинов.
Итак, выводы
Изменить глобальные условия мы не в состоянии. Это уже реальность.
Но если мы начнем жить осознанно, все будет гораздо благополучнее, чем прежде.
Всегда выбирайте себя.
Ликвидируйте недосып, потребление химических продуктов и добавок, оптимизируйте прием лекарств и не стесняйтесь просить у врача пересматривать дозировки - это ваше право, если вы изменили образ жизни и чувствуете себя лучше!
Обновите дом, обзаведитесь фильтрами, приобретите хорошую посуду, а химию замените на что-то безопасное.
Эффективность от этого не пострадает. В вашем доме будет и чисто, и свежо.
Вода, клетчатка, много активного движения, качественные белки и жиры, чистый и умеренный рацион.
Не наталкивайте себя едой "ради питательных веществ". Переедание - такая же интоксикация.
Плюс, натуральные средства по уходу.
Как считаете, все это достижимо?
Что вы уже успели исправить, а что собираетесь?
Я подумываю об оптимизации своего жилища. С движением и едой у меня все в порядке.
Комментарии 32