Zoya Dallakyan

Здоровое похудение — это не про запреты, это про понимание. Понимание, как работает ваше тело. Как оно реагирует на стресс, недосып, еду «на бегу» или модные монодиеты. Поэтому, если вы хотите не просто похудеть, а поменять метаболизм и закрепить результат, начнем с основ. Это главный механизм снижения веса. Тратьте больше, чем съедаете. Но! Никогда не опускайтесь ниже 1200 ккал в день без медицинского наблюдения — иначе обмен веществ замедлится, а не ускорится. Организм не распознаёт «диету», он распознаёт недостаток строительных материалов. Белки — для мышц и гормонов. Жиры — для мозга, печени, кожи. Углеводы — топливо. Всё должно быть в балансе. Золотая формула: 30% белки, 30% жиры, 40% углеводы. Тренировки не для сжигания пиццы, а для запуска обмена веществ. Кардио — сжигает. Силовые — формируют фигуру. Плюс: мышечная масса = ускоренный метаболизм даже в покое. 1,5–2 литра в день не только выводят токсины, но и снижают аппетит. Часто за голодом скрывается банальная жажда. Начните д

«У вас всё в порядке, просто сахар чуть выше нормы». Так сказал терапевт. А через год — инсульт. Вы думаете, что это не про вас? Что диабет — это про тех, кто ест конфеты ведрами? А если я скажу, что миллионы людей живут с преддиабетом и даже не подозревают об этом, пока не становится поздно? ❗Эта статья — не про диабет. А про то, как “чуть повышенный сахар” становится бомбой замедленного действия. — Почему сахар разрушает сосуды, даже если у вас нет диагноза — Какие признаки говорят: пора действовать — И 3 научных способа снизить сахар — без таблеток и без диет, но с эффектом 🔥 Хочешь остаться живым и ясным — читай до конца. Аня, 37 лет. Маркетолог, мама двоих детей. Последние месяцы чувствовала себя вялой, по вечерам отекали ноги, хотелось спать сразу после еды. Пошла сдать анализы — сахар 6.1. Врач сказал: «На грани. Диета, побольше движения — и всё нормализуется». Аня послушала. Два дня. А через 8 месяцев — экстренная госпитализация. Инсульт. Сосуды «обстреляны» сахаром. Пряма

Прием, который используют японки, для устранения носогубных складок не имеет ничего общего с массажем лица и дает действительно крутые результаты, так как позволяет снять глубокое костное напряжение в области носогубной спастики. Щеки подтягиваются, отеки отступают и нависающий носогубный валик заметно подтягивается. Почему стоит выполнять японскую технику Сам по себе дефект образуется в зоне мышечного шва, где встречается множество мышечных структур, влияющих друг на друга. Как меняется внешний вид лица, если не снимать напряжение? Стадия №1. Валик у крыла носа Возникновение “бортика" у крыла носа, который формируют напряжение у крыльев носа и мимические паттерны: брезгливость, неудовольствие. Это говорит об укорочении мышцы, поднимающей крыло носа Стадия №2. Отек носогубной складки Над напряженным мышечным швом копится лишняя жидкость. В нашем теле такое сплошь и рядом, где напряжение, там и отек. Эта ситуация усугубляется, если есть напряжение в шее и изменение осанки. В таком