Я хочу, чтобы каждый, кто знаком с моей системой, научился соотносить свои действия и мышление с физическими результатами.
Наука это непростая, но мы с вами успешно ее осваиваем!
Понимаете, пока вы не увидели своими глазами проблему в цифрах, вы с ней не справитесь.
Поэтому я веду свой блог не только для людей, которые пытаются сбросить лишний вес, но и для тех, кто пытается набрать недостающие килограммы.
Ведь дефицит веса - это тоже проблема «закрытых глаз».
Человек не понимает, сколько он по факту получает калорий, вот и недоедает, тратя при этом гораздо больше полученного. Но ему самому кажется, что он ест много.
Повышение сахара в крови - это в большинстве случаев вина избытка калорий.
Или "баловства", как у нас любят выражаться - хронического, длительного, с упоением.
Но последствия диабета очень серьезные.
Страдают следующие системы:
• Зрительный аппарат. Вплоть до полной слепоты.
• Сердце и сосуды. Сердечно-сосудистые заболевания.
• Печень. Жировой гепатоз.
• Почки. Хроническая болезнь почек.
• Нервная система. Ранняя деменция, диабетическая нейропатия.
• Кожа. Непроходящие прыщи, папилломы, воспаления, аутоиммунные заболевания вроде псориаза, аллергии, сухость, зуд.
• Костная масса. Остеопороз.
• Суставы и связки. Воспаления.
• Мышцы. Саркопения.
Так почему же планета все больше «засахаривается»?
Да все просто - у нас же культ еды!
Производителю надо побольше и поскорее продать, поэтому каждый промышленный продукт уже давно не приготавливается, а «проектируется». Он должен стать максимально триггерным, сверхвкусным, будоражащим мозг, возбуждающим аппетит, снящимся ночью.
Такой еды вы точно не съедите по норме - это жуткие провокаторы.
Сладко-жирные, солено-жирные и напичканные усилителями и улучшителями - бомбы замедленного действия. Какие-то они все грязноватые. У меня, например, они с прыщами почему-то ассоциируются. Это, кстати, не зря.
Комментарии 83
1.Выбираем темп, комфортный для вас, 2.Подключаем ягодичные мышцы (в фазу опоры ноги ягодица напрягается), 3.Подключаем плечевой пояс (шаг левой ногой-правая рука в плечевом суставе вперёд, шаг правой ногой-левая рука вперёд),
4.Контролируем дыхание (2-3 шага -вдох, 4-6 шагов- выдох, пауза 2-3 шага. На выдохе живот подбираем.)
Такая ходьба, доведённая до автоматизма, запускает правильную программу работы всех систем и органов, в том числе углеводный и жировой обмен веществ.
Работа всех систем и органов циклическая, поэ ому положительная реакция на циклические упражнения (ходьба,бег,плавание,велосипед)
Если хочешь похудеть, ходить надо минимум 40 мин. А ещё, что очень важно, "открывается второе дыхание", начинаешь дышать правильно, чему научиться не так то просто.