Контрастный душ

Контрастный душ – научно-обоснованный метод гидротерапии, помогает стимулировать кровообращение, улучшает иммунитет, облегчает мышечное напряжение и самое важное: улучшает настроение
Вот подробная инструкция по применению контрастного душа
Первая задача — принять горячий душ на протяжении 2-3 минут. Температура должна быть комфортной, но достаточной для ощущения «теплой» воды (около 38-40°C).
Переключитесь на прохладный душ: вода должна быть около 10-20°C. Поддерживайте этот режим в течение 30-60 секунд, сколько можете. Разница температур горячей и холодной фазы должна увеличиваться с каждым разом. Начинайте с малого, прогрессируйте постепенно
Чередуйте горя

А во всех остальных случаях используйте мои наработки

Богатства природы
Силимарин
Куркумин
Экстракт артишока
Расторопша
Корень одуванчика.
Спец.добавки:
Лецитин
Таурин
Урсосан
Сера (МСМ)
Глицин
Ферменты и энзимы (панкреатин, микрозим, креон)
Витамин D
Сульфат и цитрат магния
Желчегонные препараты
Аллохол, хологон, холензим, хофитол, гепатосол, лив Гард НСП, Ox Bile.
Правила питания при ЖКБ (желчнокаменной болезни)
Не злоупотреблять сырыми овощами и фруктами, чередовать с приготовленными.
Готовить на пару, варить, тушить, запекать.
Шпинат, щавель, редис, баклажан - ограничить
Орехи - ограничить
Кислые ягоды и фрукты - исключить
Оптимально 4

Почему нельзя сразу ложиться после еды?

Современный человек много сидит и недостаточно активничает! Малоподвижный образ жизни – это одна из распространенных проблем, с которой сталкивается большинство людей разного возраста.
Сидячая работа, пассивный отдых – все это приводит к изменению функций работы органов ЖКТ и нарушению процесса пищеварения. Как следствие – появляются запоры, боли в животе, несварение желудка, другие проблемы. Возникает гиподинамия.
Чем опасна гиподинамия?
Недостаток активности – одна из главных причин перегибов желчного пузыря.
Причем максимальная нагрузка на орган наблюдается после плотного обеда. Для того, чтобы вывести желчь в 12-перстную кишку по протокам, п