Предыдущая публикация
- 00:14
- 1:05:42
- 00:13
- 10:51
- 07:04
- 08:11
- 00:14
- 1:06:24
- 1:13:51
- 00:07
Фруктоза вреднее сахара? 
И фруктоза, и сахароза — углеводы и содержат примерно одинаковое количество калорий.
Что такое сахароза и фруктоза?
Сахароза - столовый белый сахар, состоит на 50% из глюкозы и 50% фруктозы. Фруктоза, догадайтесь по названию, содержится в фруктах.
В чем разница?
Главное отличие между ними заключается в том, как наш организм их перерабатывает (метаболизирует). Глюкоза, которой 50% в сахарозе, используется практически каждой клеткой в теле для получения энергии. Но фруктоза, в основном, перерабатывается в печени. И вот здесь начинаются нюансы
Когда вы употребляете много фруктозы: заливаетесь соками или кукурузным сиропом, который придаёт сладкий вкус дес
И фруктоза, и сахароза — углеводы и содержат примерно одинаковое количество калорий.
Что такое сахароза и фруктоза?Сахароза - столовый белый сахар, состоит на 50% из глюкозы и 50% фруктозы. Фруктоза, догадайтесь по названию, содержится в фруктах.
В чем разница? Главное отличие между ними заключается в том, как наш организм их перерабатывает (метаболизирует). Глюкоза, которой 50% в сахарозе, используется практически каждой клеткой в теле для получения энергии. Но фруктоза, в основном, перерабатывается в печени. И вот здесь начинаются нюансы
Когда вы употребляете много фруктозы: заливаетесь соками или кукурузным сиропом, который придаёт сладкий вкус дес
Лимфатическая система — так много разговоров, так мало понимания 
Лимфа — жидкость, которая в основном состоит из воды и содержит отходы жизнедеятельности организма + микробы, лимфоциты, прочий «мусор» (читай "шлаки") и даже раковые клетки.
Лимфа попадает в лимфатические сосуды. По ходу лимфатических сосудов возникают лимфатические узлы: небольшие бугорки, которые в норме нельзя нащупать. Именно здесь лимфа фильтруется с помощью лимфоцитов, белых кровяных телец.
Пока вы читаете этот пост, ваше тело производит «отходы», выметает мёртвые и неисправные клетки
90% жидкости после фильтрации возвращается в кровоток, а оставшаяся часть вместе со шлаками остаётся в виде лимфы. Если бы ли
Лимфа — жидкость, которая в основном состоит из воды и содержит отходы жизнедеятельности организма + микробы, лимфоциты, прочий «мусор» (читай "шлаки") и даже раковые клетки.
Лимфа попадает в лимфатические сосуды. По ходу лимфатических сосудов возникают лимфатические узлы: небольшие бугорки, которые в норме нельзя нащупать. Именно здесь лимфа фильтруется с помощью лимфоцитов, белых кровяных телец.Пока вы читаете этот пост, ваше тело производит «отходы», выметает мёртвые и неисправные клетки
90% жидкости после фильтрации возвращается в кровоток, а оставшаяся часть вместе со шлаками остаётся в виде лимфы. Если бы ли
Правильное питание неправильно 
В погоне за трендами мы часто уходим в крайности. Обращаюсь ко всем, кто хочет улучшить своё здоровье:
Важно менять привычки питания и найти для себя удобный и лёгкий алгоритм. Это не так сложно, как кажется! Показываю основные принципы здорового питания:
Баланс макро- и микроэлементов: Убедитесь, что ваше питание включает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы, необходимые для поддержания здоровья и энергии. 
Разнообразие продуктов: Постоянно меняйте продукты в своём рационе, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества.
Управление порциями: Следите за размером порций, всегда выкладывайте порцию на тарелку. Таки
В погоне за трендами мы часто уходим в крайности. Обращаюсь ко всем, кто хочет улучшить своё здоровье:
Важно менять привычки питания и найти для себя удобный и лёгкий алгоритм. Это не так сложно, как кажется! Показываю основные принципы здорового питания:
Баланс макро- и микроэлементов: Убедитесь, что ваше питание включает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы, необходимые для поддержания здоровья и энергии. Разнообразие продуктов: Постоянно меняйте продукты в своём рационе, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества. Управление порциями: Следите за размером порций, всегда выкладывайте порцию на тарелку. ТакиА давайте задумаемся о том, как важно находить баланс между заботой о здоровье и стремлением к личностному росту.
Вы только подумайте,
Наше здоровье - это фундамент, на котором строится все остальное. Без здоровья трудно достичь успехов в любых других начинаниях. Такие, казалось бы простые и общеизвестные вещи, как правильное питание, регулярные физические упражнения и достаточный сон - вот те три кита, поддерживающих наше физическое и эмоциональное благополучие.
Но есть еще одна обязательная составляющая счастливой жизни - это
Личностный рост - который представляет бесконечный процесс самосовершенствования, в котором мы учимся лучше понимать себя и окружающий мир. Он включает в себя обра
Вы только подумайте,
Наше здоровье - это фундамент, на котором строится все остальное. Без здоровья трудно достичь успехов в любых других начинаниях. Такие, казалось бы простые и общеизвестные вещи, как правильное питание, регулярные физические упражнения и достаточный сон - вот те три кита, поддерживающих наше физическое и эмоциональное благополучие.
Но есть еще одна обязательная составляющая счастливой жизни - это
Личностный рост - который представляет бесконечный процесс самосовершенствования, в котором мы учимся лучше понимать себя и окружающий мир. Он включает в себя обра
Народное голосование - это вам не шутки 
Мне кажется, мы с командой сделали невероятное. Прошло чуть больше года с запуска моей школы здоровья как самостоятельной компании и вот мы участвуем в премии лидеров онлайн-образования
Это премия для онлайн-школ абсолютно разных направлений. И я горд за то, что могу помочь тысячам людей становиться здоровее.
Ваш голос очень важен для нас. Просим вас принять участие в голосовании в номинации «Онлайн школа года» ( здоровье и фитнес).
Как голосовать:
перейдите по ссылке - https://getaward.ru/school
укажите нишу «здоровье и фитнес»
выберите школу здоровья Руслана Масгутова
введите свои данные и номер телефона через +7 (это нужно
Мне кажется, мы с командой сделали невероятное. Прошло чуть больше года с запуска моей школы здоровья как самостоятельной компании и вот мы участвуем в премии лидеров онлайн-образования
Это премия для онлайн-школ абсолютно разных направлений. И я горд за то, что могу помочь тысячам людей становиться здоровее.
Ваш голос очень важен для нас. Просим вас принять участие в голосовании в номинации «Онлайн школа года» ( здоровье и фитнес).
Как голосовать:
перейдите по ссылке - https://getaward.ru/school укажите нишу «здоровье и фитнес» выберите школу здоровья Руслана Масгутова введите свои данные и номер телефона через +7 (это нужно 00:14
Доктор Масгутов
Добавлено видео
Долгое время в истории человечества люди не употребляли рафинированные сахара, такие как сахароза или фруктоза. Однако сегодня избыточное потребление сладких продуктов вместе с другими факторами способствует распространению ожирения. Люди часто переедают сладкое, потому что это приносит удовольствие, похожее на наркотическое.
Исследователи из Австралии провели эксперимент с крысами и выяснили интересный факт: когда крысы могли выбирать между водой с сахарином (безкалорийный подсластитель) и кокаином, 94% выбрали сахарин, несмотря на его отсутствие калорий. Это предпочтение сохранялось даже когда дозы кокаина увеличивались. Это показывает, что сладкий вкус может быть более привлекательным,
Исследователи из Австралии провели эксперимент с крысами и выяснили интересный факт: когда крысы могли выбирать между водой с сахарином (безкалорийный подсластитель) и кокаином, 94% выбрали сахарин, несмотря на его отсутствие калорий. Это предпочтение сохранялось даже когда дозы кокаина увеличивались. Это показывает, что сладкий вкус может быть более привлекательным,
Как поздний ужин влияет на мелатонин?
После приёма пищи организм готовится к работе: энергия в продуктах поступила в ЖКТ, надо метаболизировать!
Но мелатонин в сделку не входит — этот гормон регулирует наши циркадные ритмы «сна-бодрствования». Когда нужно переваривать пищу — его синтез снижается. Отсюда — ухудшение качества сна.
После еды закономерно следует подъем инсулина. Ведь организм не знает, что вы скоро идёте спать, ему нужно переваривать
Научные исследования (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3645673/) доказывают, что инсулин влияет на выработку мелатонина и снижает её. Отсюда — ухудшение качества сна х2
Чтобы не мешать организму во время сна ужинайте зар
После приёма пищи организм готовится к работе: энергия в продуктах поступила в ЖКТ, надо метаболизировать!
Но мелатонин в сделку не входит — этот гормон регулирует наши циркадные ритмы «сна-бодрствования». Когда нужно переваривать пищу — его синтез снижается. Отсюда — ухудшение качества сна.После еды закономерно следует подъем инсулина. Ведь организм не знает, что вы скоро идёте спать, ему нужно переваривать
Научные исследования (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3645673/) доказывают, что инсулин влияет на выработку мелатонина и снижает её. Отсюда — ухудшение качества сна х2Чтобы не мешать организму во время сна ужинайте зар
Контакты моих учеников 
Вы дождались! Я подготовил сюрприз, который вам точно понравится
На протяжении долгого времени мне поступало огромное количество просьб дать контакты моих учеников – специалистов по телу.
Как вы знаете, у меня ученики по всему миру
И мы с командой наконец завершили работу над созданием специальной страницы сайта с галереей моих выпускников
Теперь все, кто хотел найти в своём городе опытного специалиста по телу, можете легко это сделать
НАЙТИ СПЕЦИАЛИСТА В СВОЁМ ГОРОДЕ https://dr-masgutov.ru/board 
Я уверен в каждом специалисте
и горжусь всеми учениками
Каждому я доверяю как себе!
А значит, и вы можете быть уверены в них, потому что они – часть
Вы дождались! Я подготовил сюрприз, который вам точно понравится
На протяжении долгого времени мне поступало огромное количество просьб дать контакты моих учеников – специалистов по телу.
Как вы знаете, у меня ученики по всему миру
И мы с командой наконец завершили работу над созданием специальной страницы сайта с галереей моих выпускников
Теперь все, кто хотел найти в своём городе опытного специалиста по телу, можете легко это сделать
НАЙТИ СПЕЦИАЛИСТА В СВОЁМ ГОРОДЕ https://dr-masgutov.ru/board Я уверен в каждом специалисте
и горжусь всеми учениками
Каждому я доверяю как себе!
А значит, и вы можете быть уверены в них, потому что они – часть
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Руслан Масгутов учёный-исследователь, врач микрохирург, ортопед, мануальный терапевт, психолог.
Создатель онлайн-курсов “Здоровье без лекарств: научный подход” и комплекса мануальных практик “Авторские техники доктора Масгутова”.
На канале обсуждаю неочевидные взаимосвязи, о которых Вам не расскажут на приеме в поликлинике, а также даю простые мануальные техники, для помощи себе и своим близким, которые может выполнить каждый.
Серьезная медицина простым языком.
Скрыть информацию