Предыдущая публикация
Как контролировать размер порций и сократить потребление калорий?
«Меньше, чем планировал»: отличный принцип для начала контроля пищевого поведения. Либо накладывайте порцию немного меньше, чем планировали, либо отложите 1-2 ложки еды из уже оформленной порции. Если мучает голод - обратитесь за помощью к овощам или фруктам.Ешьте из тарелки, а не из упаковок. Своеобразный «фильтр» размера порции. На тарелке наглядно видно, сколько вы съедаете. К тому же, можно использовать тарелку или миску меньшего размера.Проверяйте этикетки. На упаковках обычно пишут размер порции на одного человека и количество калорий на порцию. Можно обнаружить, что, например, маленький пакет орехов, который вы едите каждый день на обед, состоит из двух порций, а не из одной. Значит, и калорий в нём вдвое больше, чем вы «думали».Используйте счётчик калорий. Согласно исследованиям, (https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1601-0825.2011.01830.x) ограничение потребляемых калорий защищает от возрастных и хронических воспалительных заболеваний, включая сердечно-сосудистые и диабет. Считать калории — просто. Для этого есть много ресурсов. 
Следующая публикация
Рыба источник двух основных типов омега-3: эйкозапентаеновой кислоты (EPA) и докозагексаеновой кислоты (DHA). Эти кислоты являются длинноцепочечными омега-3, которые легко усваиваются организмом. Они крайне важны для здоровья сердца, мозга и глаз.
Что выяснили ученые?
Даже эпизодическое употребление такого коктейля в подростковом возрасте может вызвать долгосрочные изменения в гиппокампе - части мозга, отвечающей за память и обучение.
Эти изменения отличаются от эффектов алкоголя и энергетиков по отдельности, получается новый комбинированный вред 
Самое тревожное: эффекты сохраняются и во взрослом возрасте. Есть вероятность, что вы давно бросили эту прив
Первая задача — принять горячий душ на протяжении 2-3 минут. Температура должна быть комфортной, но достаточной для ощущения «теплой» воды (около 38-40°C).
Ученые проанализировали 
В 16% случаев были осложнения. Звучит пугающе, но паниковать не стоит.
Чт
Нет комментариев