База знаний - Здоровье

Принимай витамины правильно! ✅

🔹Витамин Д и Омега 3 во время завтрака 5000Me, не сочетаются с вит А. 🔹Железо, хорошо сочетается с Вит гр В, через 30 мин после завтрака , добавить цитрус, чтобы усвоилось, нельзя с кальцием, кофе, крепким чаем. 🔹Протеин - обязательно после 45+, сейчас многие не добирают белок, отсюда и железо низкое, и ферменты плохо вырабатываются, и скрепления и куча других проблем. Осторожно с проблемами с почками. 🔹Цинк - доя иммунитета и заживления слизистых ЖКТ, в обед во время или после еды. Нельзя с кальцием и магнием. 🔹Магний - за час до сна для хорошего сна и не только, учавствует в очень многих процессах организма, желательно в форме цитрат (200-400 мг)

ТОП-5 правил приёма статинов

Видео подготовлено в рамках проекта #ГоворимСпортуОК для тематической подборки "Сердце / Заболевания сердца" _____________________________________________ В своем видео я рассказываю каких правил необходимо придерживаться, чтобы принимать станины максимально эффективно, то есть, чтобы холестерин (ЛПНП) был низким и при этом безопасно, то есть, чтобы не было побочных эффектов. Это очень важно для многих людей старше 40 лет, именно с этого возраста возрастаю сердечно-сосудистые риски, то есть риски инфаркта, инсульта и других сердечно-сосудистых катастроф. Снижение холестерина, в частности, уровня ЛПНП позволяет снизить риски инфаркта, инсульта, а следовательно, ранней смерти и/или инвалидиз

Питание, которое спасет гипертоника от смерти!

https://ok.ru/dr.rudchenko  там много пользы про здоровье. Видео рассказывает о диетических принципах DASH-диеты. Почему такое питание позволяет снижать давление. За счет включения и ограничения каких продуктов ваше сердце и сосуды скажут вам "спасибо"!

Опасность тренировок! Как все таки тренироваться при гипертонии?

Рубрика #ГоворимСпортуОК 🔹 Почему важно тренироваться при гипертонии? Тренировки помогают укрепить сердце, улучшить кровообращение, снизить стресс, контролировать уровни сахара и холестерина в крови, а также помогают снизить лишний вес. 🔹 Какие тренировки подходят? Кардионагрузки в умеренном темпе: ходьба, плавание, езда на велосипеде, скандинавская ходьба (30-60 минут, 4–5 раз в неделю). Умеренные силовые тренировки с небольшими весами и многочисленными повторениями (15-20 повторений). Дыхательные упражнения для контроля пульса и успокоения нервной системы. 🔹 Правила безопасности: Контролируйте пульс, работая в безопасной

Как подтянуть обвисшую грудь?

Чтобы подтянуть обвисшую грудь благодаря тренировкам, стоит обратить внимание на следующие упражнения и рекомендации: 1. Упражнения на грудные мышцы: - Жим лёжа. Это классическое упражнение поможет развить грудные мышцы. - Отжимания. Идеально для укрепления грудных мышц, а также мышц рук и плеч. - Разведения гантелей. Это упражнение отлично нагружает внутренние и внешние мышцы груди. - Пулловеры. Упражнение развивает грудные и верхние мышцы спины. 2. Включение в тренировку: - Проводите тренировки грудных мышц 2-3 раза в неделю. - Начинайте с легких весов и постепенно увеличивайте нагрузку. 3. Кардио и общий тонус: - Не забывайте о кардион

ТОП-5 продуктов для похудения!

https://ok.ru/ivanberfit Ни для кого не секрет, что для того, чтобы похудеть, нужно регулярно придерживаться дефицита калорий. А вот, что при этом кушать? Давайте разберем!

Крахмал! Опасен или нет!?

https://ok.ru/ivanberfit 

Как устранить плоскостопие у детей?

Плоскостопие у детей - это распространенная проблема, и есть несколько способов помочь улучшить ситуацию. Вот некоторые рекомендации: 1. Правильная обувь: Обеспечьте ребенка качественной обувью с поддержкой свода. Избегайте слишком мягкой или плоской обуви. 2. Упражнения: Включите в повседневную практику упражнения для укрепления мышц стопы и голени. Примеры: - Ходьба на носках и пятках. - Сжимание и раскатывание теннисного мячика стопами. - Подъемы на носки. 3. Массаж: Регулярный массаж ног может помочь расслабить мышцы и улучшить циркуляцию. 4. Ортопедические стельки: Используйте специальные стельки, которые помогут поддерживать свод и обесп

Недавние исследования показали, что существует целых 6 растительных средств, которые эффективно помогают контролировать сахар при сахарном диабете 2-го типа. И прямо сейчас приём ведет врач-эндокринолог и мы разберемся что это за средства и всем ли диабетикам их можно принимать. Как правильно пить яблочный уксус, чтобы нормализовать сахар в крови? Кому в лечение диабета подойдет корица? И как пажитник влияет на действие основных лекарств при диабете? Отвечает врач-эндокринолог, главный внештатный специалист по эндокринологии ФМБА России, к.м.н. Галина Ильинична Морозова. Прямые эфиры программы «Доктор на работе» с понедельника по четверг в 15:00 на телеканале «Доктор». Еще больше полезно