База знаний - Болит спина

Как избавиться от сутулости?

Сутулость может стать причиной различных проблем со здоровьем, и выполнение упражнений для её коррекции имеет множество плюсов: 1. Улучшение осанки: Упражнения на укрепление мышц спины и пресса помогают поддерживать правильное положение позвоночника. 2. Снижение боли: Правильная осанка способствует уменьшению напряжения в мышцах и суставов, что может снизить боли в спине и шее. 3. Увеличение гибкости: Упражнения на растяжку помогают улучшить гибкость мышц и суставов, что также способствует большей подвижности. 4. Повышение уверенности: Хорошая осанка делает человека более уверенным и привлекательным, что может положительно сказаться на самооценке. 5. Предотв

Как убрать боли в спине после сидячей работы!?

Вот несколько советов, как уменьшить или устранить боли в спине после сидячей работы: 1. Регулярные перерывы: Каждые 30-60 минут вставайте и размягчайте мышцы. Простые движения, такие как растяжка, могут помочь. 2. Правильная осанка: Следите за тем, чтобы спина была прямой, ноги стояли ровно на полу, а компьютерный экран находился на уровне глаз. 3. Упражнения: Регулярные физические нагрузки помогут укрепить мышцы спины. Рассмотрите йогу или пилатес для улучшения гибкости и силы. 4. Массаж и физиотерапия: Профессиональный массаж или физическая терапия могут значительно помочь снять напряжение в мышцах. 5. Кресло: Используйте эргономичное кр

📌Травматолог-ортопед Андрей Орос о том, как избавиться от боли в спине: 🔹О лечении болей холодными и теплыми методами. 🔹Что такое межпозвонковая грыжа? 🔹Почему приходится межпозвонковую грыжу иногда удалять хирургически? 🔹Две методики удаления грыжи. 🔹Почему не стоит бояться подобных операций? 👨‍⚕Ведущие медицинского шоу «Это лечится» разбирают всё, во что верят зрители – с помощью науки, а не баек из интернета. Что бы вас ни беспокоило – будьте уверены, почти всегда это лечится! Полный выпуск программы «Это лечится» с доктором Оросом смотрите на нашем YouTube-канале.

Гимнастика при ОСТЕОХОНДРОЗЕ всех отделов позвоночника / Шейного, грудного и поясничного

Полезно при: - Боли в спине и шее; - Ограничение подвижности; - Ощущение онемения или покалывания в конечностях; - Усталость мышц.

Забота о Теле

https://ok.ru/group/64244698841323 Вчера я наткнулась на интересное исследование о нашем теле и его изменениях с возрастом. Оказалось, что со временем наши мышцы, фасции и связки имеют тенденцию укорачиваться. Если говорить проще, то мы, подобно гусеницам🐛, постепенно закручиваемся внутрь. Этот процесс, к сожалению, приводит к тому, что наша осанка ухудшается: округляется спина, ссутуливаются плечи, а грудная клетка западает. Это не просто эстетическая проблема — она может негативно сказаться на нашем здоровье и самочувствии. Добавьте к этому факторы, такие как травмы — как физические, так и психологические — и мы получаем целую картину скрюченности. Вот несколько просты