Как уменьшить вес резко, за день-два?
⠀
![1⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/31-20e3@2x.png)
Съешьте сегодня в 2-3 раза меньше углеводов, чем обычно, и на следующие день-два сольете пару литров воды (1 грамм углеводов в мышцах задерживает 4 гр воды).
![2⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/32-20e3@2x.png)
Откажитесь от «вздувающих» живот продуктов, и сразу потеряете воду и часть пищи из кишечника.
![3⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/33-20e3@2x.png)
Начните недосыпать, недоедать белка, начните делать только 15-20 повторений и много кардио, или вообще откажитесь от тренировок, и вес будет уходить за счет мышц, а жир останется на месте
![😪](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f62a@2x.png)
⠀
![⚠️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/26a0@2x.png)
Получается, если вес уходит, то это ещё не значит, что вы худеете за счет жира.
⠀
С другой стороны, ваш вес может расти, а жир уходить одновременно.⠀
![1️⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/31-20e3@2x.png)
Вы можете терять жир на умеренном профиците калорий (то есть, ешьте немного больше, чем баланс, а мышцам не хватает этой энергии для роста, и они ее будут забирать из жира под кожей).
![2️⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/32-20e3@2x.png)
Вы можете оставаться в стабильном весе на дефиците (если прибавка мышц и жиросжигание идут с одинаковой скоростью).
![3️⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/33-20e3@2x.png)
Вы можете наращивать жир на дефиците калорий (если тренировки таковы, что ваши мышцы горят (слишком много тренировок, одна многоповторка и тонны кардио), то ваш организм разбирает мышцы на аминокислоты, которые потребляет в качестве энергии.
Да, получается, что вес тела — не показатель, и он может расти при потерях жира, и падать при наборе жира одновременно.
Нет комментариев