ПОЧЕМУ НЕ РАБОТАЮТ ДИЕТЫ НА ДОЛГОСРОЧНОМ ПУТИ
Многие люди, стремясь сбросить вес, обращаются к диетам, надеясь на быстрые результаты.
Однако статистика показывает, что более 95% тех, кто худеет при помощи диет, возвращают потерянные килограммы в течение двух лет.
Почему же это происходит?Возьмем, к примеру, Лену, которая в 18 лет потребляла и тратила около 2000 калорий в день. С возрастом ее обменные процессы замедляются, и к 40 годам ее потребность в энергии снижается до 1500 калорий. Однако Лена не меняет свои пищевые привычки, часто переедая из-за стресса, что приводит к избытку калорий
Ее организм начинает сохранять излишнюю энергию в виде жира, и вес начинает расти. Решив снизить вес, Лена выбирает диету и сокращает свой рацион до 1200 калорий. И хотя вначале она теряет вес за счет потери воды и мышц, в какой-то момент процесс останавливается.
Почему? Организм реагирует на резкое снижение калорийности, разрушением мышц и голод как на угрозу жизни, снижая обменные процессы до, скажем, 1000 калорий. Это приводит к замедлению работы органов и может вызвать гипотиреоз из-за недостатка калорий.Лена продолжает ограничивать себя в еде, изнуряет себя тренировками, но вес не уменьшается из-за замедленного метаболизма.
После неудачных попыток она приходит к выводу, что диеты не работают, и возвращается к старым привычкам, употребляя 2000+ калорий в день.Разница в 1000 калорий быстро приводит к набору лишнего веса
Важно понимать, что лишний вес не только проблема внешности, но и результат нарушения обменных процессов в организме. Диеты не способны восстановить эти процессы, а лишь могут их ухудшить.Каждая новая диета убивает метаболизм, поэтому важно стремиться к здоровому образу жизни, включающему сбалансированное питание, физическую активность и уход за метаболизмом, чтобы достичь и сохранить здоровый вес на долгосрочной основе
Нет комментариев