Я ВСЕ ВРЕМЯ ХОЧУ ЕСТЬ. У МЕНЯ НЕТ СИЛЫ ВОЛИ...
Такие сообщения я получаю от вас. И это не отговорка. Это реальная проблема - пищевая зависимость.
По некоторым данным до трети населения планеты находятся в зависимости от еды.
ПРИЧИНЫ: Постоянные стрессы, а как итог расслабление с помощью еды. Один из гормонов радости - дофамин вырабатывается от поедания вкусных блюд. Так мы попадаем в ловушку: стресс - еда - удовольствие!
Нарушение выработки гормона голода - лептина. Он помогает вам почувствовать меру и не переедать. Сбои происходят из-за отсутствия режима в питании.
Важно!!! Например, привычка хватать печеньки, орешки и прочее между приёмами пищи приводит к тому, что лептин вырабатывается очень часто, и вы перестаете понимать наелись или нет.
Частое поедание простых углеводов - сахара и сахаросодержащих продуктов, изделий из белой муки, круп - приводит к резким скачкам сахара в крови, что провоцирует постоянную тягу к сладкому и мучному. Мы получаем зависимость от сладкого.
И, последнее, это постоянное "сидение на диетах". Организм получает ограничения в необходимых веществах и энергии. После окончания диеты или при срыве, он не просто компенсирует необходимое, он делает запасы на "черный день" - и вам постоянно хочется есть.
КАК ИЗБАВИТЬСЯ?Никаких диет и ограничений никогда. Только разнообразное сбалансированное питание с небольшим дефицитом калорий для похудения.
Гормоны счастья и радости вырабатываются не только от вкусной еды и сладкого, а еще и при занятии любимым делом. Вспомните про свои увлечения: спорт, чтение, рисование, начните писать книгу и пр.
Научитесь радоваться жизни: друзьям, общению, путешествиям, детям и пр, а не только вкусной еде. В этом могут помочь тренинги, которых сейчас достаточно много в интернете, в том числе и бесплатные.
Победить зависимость от еды можно! Но надо это делать правильно и под контролем
Нет комментариев