Доктор Масгутов

Эмоциональный пот пахнет сильнее? 🤔

Советы по борьбе с отеками:

💎Снижение потребления соли: Ограничьте потребление соли, так как она способствует задержке жидкости 💎Увлажнение: Пейте достаточное количество воды, чтобы помочь организму выводить избыточную жидкость 💎Физическая активность: Регулярные упражнения помогают улучшить кровообращение и уменьшить отеки 💎Поднятие конечностей: Поднимайте ноги или руки выше уровня сердца 💎Компрессионные чулки: Они помогают уменьшить отеки, улучшая кровообращение 💎Массаж: Легкий массаж может помочь улучшить лимфоотток 💎Диета: Включите в рацион продукты, богатые калием (бананы, авокадо, шпинат), которые помогают регулировать уровень жидкости в организме. 💎Когда обратиться к

Как справиться со стрессом на работе? 🤔

Вы когда-нибудь задумывались, почему после тяжёлого рабочего дня вы чувствуете себя так, будто пробежали марафон, а не сидели за столом? ⚡️ Виновник тут — кортизол. Этот гормон стресса, когда его слишком много, обладает свойством подавления иммунных реакций. 👉 процесс образования защитных антител замедляется 👉 лимфатическая система испытывает невероятные нагрузки 👉 продукты метаболизма не выводятся как нужно и вот вы уже чувствуете себя уставшими и обессиленными. ‼️Больше стресса — больше кортизола — больше плохого сна. Ваше тело постоянно находится в состоянии напряжения, и вы уже не можете быть продуктивными. И не думайте, что кофе здесь

Перед вами очень простой, но сбалансированный прием пищи, создать который не потребует больших усилий. Вам понадобится: - половинка авокадо - парочка цельнозерновых хлебцев - свежие или размороженные ягоды (здесь ежевика) - 2 яйца - микс салатных листьев - горсть орешков (здесь предварительно вымоченный в течение 6 часов грецкий орех) - 2 ст.л. оливкового масла - сок 1/4 лимона - соль, перец Опционально: - тертый пармезан (посыпать яичницу) - семена чиа - 1 ч.л. - семена мака - 1ч.л. 1. Выкладываем на тарелку сразу слоями ягоды, затем порезанный на дольки авокадо. 2. Для салата в предварительно выложенный в глубокую миску микс из разной салатной зелени добавляем дробленные орешки, семена

Массаж активных точек лица 💆🏼 На нашем лице есть активные точки, массируя которые мы можем быстро улучшить свое состояние. Запоминайте и пробуйте: 👱🏼 Виски 👱🏼 Скулы 👱🏼 Целая цепочка точек вокруг рта 👱🏼 Точки вокруг глаз 👱🏼 Точка у основания носа 👱🏼 Область между бровями Все эти точки хорошо исследованы, а знания о них активно используются в иглорефлексотерапии и других эффективных воздействиях для красоты и здоровья. На эти же точки воздействуют специалисты во время массажа. При этом расслабляются не только мышцы лица, гармонизируется весь организм в целом. Улучшается самочувствие и настроение человека! В домашних с их помощью тоже можно помочь себе при: • Усталости и п