КАК УСПОКОИТЬСЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Ставьте и обязательно сохраняйте самый быстрый и эффективный способ, который поможет побороть стресс.
Пишите в комментариях, а что помогает быстро успокоиться вам?

РОЗОЧКИ ИЗ КАБАЧКА

Основа
Кабачок — 1 шт
Фарш — 400 г
Начинки
Помидорки черри
Сыр моцарелла
Брокколи/цветная капуста
Сыр «Пармезан»
1) Кабачок нарезать овощечисткой тонкими слайсами.
2) Выложить в форму для кексов.
3) В фарш добавить соль, специи по вкусу и выложить на кабачки.
4) Часть розочек украсить помидорами и сыром моцарелла, брокколи и натертым сыром.
5)
Запекать 30 минут при 180*С.
Получается очень вкусный и нежный обед или ужин!
Любите такие сочетания? Будете готовить?
#рецепт #пп #кабачкирецепты #натальязубарева

ПП-корзинки с муссом и ягодами

Основа
финики — 70 г
грецкий орех — 50 г
миндаль — 50 г
кокосовое масло — 10 г
Мусс
запеченные яблоки — 1 шт
запеченная груша — 1 шт
какао — 1 ч.л.
сироп топинамбура — по вкусу
Украшения
клубника, голубика
лепестки миндаля
⃣ Смешать все ингредиенты для основы корзинок в блендере и измельчить.
⃣ Сформировать основу, как на видео.
⃣ Для начинки-мусса запечь фрукты в духовки до мягкости.
⃣ Измельчить все для начинки.
⃣ Положить к основе и украсить по желанию.
Любите такие десерты без духовки?
#десерт #рецепт #пп

Поднять — подняли, а разбудить забыли?

Тогда вам точно есть на что обратить внимание:
1. проверить работу щитовидной железы,
2. исключить синдром усталости надпочечников,
3. компенсировать дефицит железа,
4. выровнять свой режим отдыха.
Сегодня же мы ищем способы проснуться и запустить активную работу мозга
Какие у вас лайфхаки для того, чтобы проснуться? Что из еды или напитков помогает? Работает ли у вас классика: кофе или чай?

«ЧАСИКИ-ТО ТИКАЮТ: КОГДА РОЖАТЬ?»

Ставьте и давайте разбираться в этой непростой теме
Кстати, формулировка про часики, мне очень не нравится , считаю ее токсичной
В подкасте с врачом-гинекологом мы обсудили, когда лучше всего рожать и почему тренд на позднюю беременность пугает нынешних врачей.
Все то, что сказано в видео, основано на физиологии на том, как для вас будет ЛУЧШЕ всего! Но это не значит, что нельзя сделать иначе.
Это не значит, что нельзя беременеть после 35, 40, 45, но нужно осознавать, какие это имеет риски и что с ними делать.
Это касается и возраста отца: чем старше мужчина, тем больше рисков. Помните, что здоровье ребёнка зависит не только от матери!

Как организовать питание, если у вас запор?

Не нужно стесняться говорить на эту тему, ведь речь идет о здоровье.
#запор #здоровье

МОЖНО ЛИ ЧТО-ТО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?

Если вы хотите снизить вес через здоровый подход, то важно начать с двух первых шагов:
Разработать сбалансированный рацион, который будет отвечать вашим индивидуальным потребностям, а также включить в него ряд продуктов:
Морская рыба и морепродукты
при дефиците Омега 3 жирных кислот страдает сердечно-сосудистая система и мозг, что ведет к снижению когнитивных способностей человека, психоэмоциональным расстройствам,
рыбий жир снижает риск возникновения холестериновых бляшек, инфарктов и инсультов.
Овощи
Должны быть на столе любого человека, который следит за своим питанием из-за высокого содержания клетчатки и витаминов.
Натуральные

МОЖНО ЛИ ЕСТЬ НА НОЧЬ?

Последний прием пищи строго за 3 часа до сна, он может состоять из:
легкого белка (птица, рыба, морепродукты, субпродукты)
клетчатка (салаты или нарезка из овощеий).
Но что делать, если очень хочется съесть что-то на ночь?
Выпить 1 стакан теплой воды.
Съешьте источники клетчатки: огурец, сельдереи‌, зелень, листья салата.
Допустимо яйцо, как источник легкого белка + полезных жиров.
Также это могут быть орехи и семена.
Псиллиум через 2 часа после основнои‌ еды и за час до сна не только утолит голод, но и поможет кишечнику лучше работать, а также восполнит дефицит клетчатки в течение дня.
Что точно не стоит есть на ночь
Фрукты, мед, кисломолочные п

ПОЧЕМУ УТРОМ Я ПОЖЕВАННЫЙ БАШМАК, а днём хочется прилечь? Или МАГИЯ УТРА

Кроме гормональных проблем и дефицитарных состояний, о которых мы не раз говорили, есть еще БАНАЛЬНЫЕ ошибки, о которых вы не задумываетесь, я уверена.
Ставьте и запоминайте, как быть каждое утро бодрым и не начинать день в состоянии .
Вы слышали, что УТРО — это самая важная часть дня. И так оно и есть.
Именно в утренние часы мелатонин перестает воздействовать на организм — и начинает главенствовать кортизол мозг постепенно переходит от состояния покоя к активной работе.
Исключая случаи, когда вы пропустили завтрак, напились КОФЕ натощак или еще хуже, покурили сигаретку вместе с КОФЕм))))
От того, как вы п

СДАЙТЕ ЭТИ АНАЛИЗЫ, ЕСЛИ НЕ МОЖЕТЕ ПОХУДЕТЬ Вы этого не знали!

Начали сбалансированно питаться, много двигаться, высыпаться, НО вес все равно стоит на месте?
Тогда ставьте и запоминайте, какие анализы нужно сдать, чтобы найти причину того, что лишние килограммы не хотят вас покидать.
Гормоны щитовидной железы
ТТГ — 0,4–4 мЕд/л, лучше всего до 2,5!
Т4 свободный — 9–22 пмоль/л
Т3 — 2,6–5,7 пмоль/л
Т3 реверсивный — взрослые старше 12 лет: 0,123–0,476 нмоль/л АТ-ТПО
До 50 лет — <35 МЕ/мл
После 50 лет — <85 МЕ/мл
Глюкоза в сыворотке крови
Глюкоза — 3,5–5,5 ммоль/л
Инсулин в крови
Инсулин — 3–26 мкЕД/мл, оптимальный уровень не более 7–8
Индекс Caro — 0,33 и выше
Индекс НОМА — 2,86 и