О здоровье с Натальей Зубаревой

ТОТ САМЫЙ ЛЕГЕНДАРНЫЙ ДЕТОКС СМУЗИ ОТ НАТАЛЬИ ЗУБАРЕВОЙ Нам понадобится 👇🏼 1️⃣ 5 видов любой сезонной зелени Это может были: шпинат, ревень, черемша, кинза, петрушка, щавель, рукола, укроп и тд 2️⃣ Один неспелый, зеленый фрукт для сладости: груша / яблоко / киви 3️⃣ Авокадо — в качестве источника полезных жиров. 4️⃣ Масло МСТ, как дополнительный источник полезных жиров, а также нутрихакерский способ для получения заряда энергии, бодрости, длительного чувства сытости, а также поддержки здоровья мозга. 5️⃣ Вода — по желанию, в зависимости от того, какую консистенцию вам будет приятно пить. Добавляем все в блендер, перемешиваем и наслаждаемся большой порцией клетчатки, которая «порадует» ваш

ЧТО ТАКОЕ СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ?

Невозможно решить проблемы со здоровьем, опираясь лишь на прием нутрицевтиков и частично соблюдать основные принципы питания. ЧТО ВАЖНО: 1️⃣Питьевой режим — играет ключевую роль в протекание всех процессов в организме: от работы ЖКТ, до активности вашего мозга. Чтобы узнать свою норму, рассчитайте свою идеальную массу тела по формуле Devine и умножьте ее на 30 мл. Получившийся объем — это количество воды, которое нужно пить каждый день. 2️⃣Добирать достаточное количество качественного и разнообразного белка, не давясь при этом грудкой и яйцами, и полноценно усваивать его. ▪️Животные источники: птица, мясо, субпродукты, рыба, морепродукты, яйца, кисломолочн

ХУДЕЕМ С ПОНЕДЕЛЬНИКА: срочно замените эти продукты в своем рационе ⬇️⬇️⬇️ 🔴Белый хлеб 👉🏼 цельнозерновой, который богат клетчаткой, необходимой для правильной работы кишечника. 🔴Покупные сладости 👉🏼 домашние десерты Они богатые полезными жирами, которые дают длительное чувство сытости. В таких десертах не будет дополнительных добавок: консервантов, красителей, а количество сахара, вы сможете регулировать самостоятельно. ▫️Майонез 👉🏼 оливковое масло + лимон Такое сочетание станет идеальным дополнением к любому салату, а также источником полезных жиров. 🔴Кофе растворимый с молоком 👉🏼 кофе натуральный зерновой без дополнительных добавок. Прекрасная горечь, которая помогает желчному и