ПОЧЕМУ УТРОМ Я ПОЖЕВАННЫЙ БАШМАК, а днём хочется прилечь? Или МАГИЯ УТРА
Кроме гормональных проблем и дефицитарных состояний, о которых мы не раз говорили, есть еще БАНАЛЬНЫЕ ошибки, о которых вы не задумываетесь, я уверена.
Ставьте
и запоминайте, как быть каждое утро бодрым и не начинать день в состоянии
.
Вы слышали, что УТРО — это самая важная часть дня. И так оно и есть.
Именно в утренние часы мелатонин перестает воздействовать на организм — и начинает главенствовать кортизол
мозг постепенно переходит от состояния покоя к активной работе.
Исключая случаи, когда вы пропустили завтрак, напились КОФЕ натощак или еще хуже, покурили сигаретку вместе с КОФЕм))))
От того, как вы проведёте первые часы после пробуждения, зависит общее самочувствие и эффективность в течение дня.
Сохраняйте себе эти советы
Начните день с активных и энергичных задач
физические упражнения — йога, лимфатическая зарядка (ОТ ОТЁКОВ, ПОМНИТЕ? Или повторить?)
планирование дел, которые требуют максимальной концентрации (могу показать, как это делаю я)
Вставайте сразу же после того, как прозвенел будильник
Поверьте, «ещё пять минуточек» не помогут вам выспаться. Эта привычка делает сложнее процесс пробуждения, а также негативно влияет на ваше настроение и концентрацию внимания.
Доказанный факт: даже если вы просыпаетесь рано, например, в 5 утра, то с точки зрения физиологии лучше сразу же встать и начать делать рутинные дела, нежели еще «валяться».
Вы не выспитесь, а ощущение пожеванного башмака вас не покинет весь день.
Идеальный вариант — это совсем не пользоваться будильником, а научиться ложиться спать до 23:00 и вставать до 7 утра. Это дело привычки, поверьте.
Не пропускайте завтрак
Хотите чувствовать себя энергичным в течение дня и не толстеть? ЗАВТРАКАЙТЕ!
После пробуждения выпивайте 1–2 стакана тёплой воды мелкими глотками, а затем ешьте сбалансированный завтрак.
Внедрите в жизнь эти 3 совета — и вы удивитесь, как уже через неделю вам станет легче вставать.
Пишите в комментариях, а вы переводите будильник или всегда встаете с первого звонка?
#утро #пробуждение #натальязубарева #врач #зож #здоровье
Нет комментариев