Предыдущая публикация
В царстве кулинарных изысков вас ждет тщательно продуманное меню на 1500 калорий.
На рассвете начните свой день со стойкостью Геркулеса, подкрепившись 60 г сухого шоколада без сахара, 5,5 г яркой красной смородины и спелым 90-граммовым бананом, запив все это чашкой успокаивающего кофе с молоком.
В первой половине дня насладитесь восхитительным перекусом - запеченным яблоком весом 215 г, дополненным ассорти из миндаля, фундука и грецких орехов общим весом 18 г, и запейте его успокаивающей чашкой кофе с молоком.
В полдень насладитесь сытным обедом, состоящим из 50 г полезной пшеничной каши, 110 г сочной тушеной куриной печени и щедрой порции из 200 г свежих огурцов, перца или сезонных овощей.
Чтобы взбодриться после обеда, съешьте еще одну порцию миндаля, фундука и грецких орехов общим весом 18 г, запивая их чашкой ароматного чая.
С наступлением вечера приготовьте простой, но сытный ужин, состоящий из вареного яйца весом 55 г, нежной куриной котлеты весом 60 г, тушеной капусты весом 200 г и молока 2,5% жирности, а также чашки кофе 100 мл, исходящего паром. В этом тщательно выверенном балансе вкусов и питательных веществ вас ждет симфония сытности.
Территория фитнеса
Следующая публикация
Нет комментариев