В ОК обновились Увлечения! Смотрите публикации, задавайте вопросы, делитесь своими увлечениями в ОК
Часть профилактики хронических неинфекционных заболеваний - это физическая активность. Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности; Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут; Необходимо чередовать анаэробные (2-3 раза в неделю) и аэробные нагрузки ( 5-7 раз в неделю). 🤔В чем же отличие аэробных и анаэробных нагрузок? ✅Аэробные нагрузки – это физические упражнения низкой интенсивности. Основным источником поддержания мышечной деятельности в таких упражнениях выступает кислород. Это: все виды аэробики; велопрогулки; катание на лыжах, коньках и роликах; плавание; бег
Ферментированные продукты, например, кефиры, йогурты, сыры, помогают пищеварению, поддерживают микрофлору кишечника и в целом улучшают наше здоровье! ✅ Самый доступный и полезный суперфуд осени - квашеная капуста! Закваска должна проходить естественным путем, без добавления столового уксуса. ✅Квашеная капуста содержит калий, марганец, клетчатку и при этом низкокаллорийна – всего около 20 ккал на 100 г. Очень полезна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. ❗️Но не забывайте следить за количеством соли❗️ ✅Для разнообразия к капусте можно добавлять несколько перьев зеленого лука, укропа, горсть клюквы, яблоко дольками или нерафинированного масла. Так вы получите не только по
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.