ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ «СНЕЖИНКА»
Упражнение напоминает рисование снежинки, только выполнять "рисование" следует глазами.
I этап (см. видео):
1. "Рисуем" глазами первую линию:
вверх-вниз – 10 раз.
2. "Рисуем" глазами вторую линию:
вправо-влево – 10 раз.
3. "Рисуем" глазами третью линию по диагонали:
вправо вверх – влево вниз – 10 раз.
4. "Рисуем" глазами четвёртую линию по диагонали:
влево вверх – вправо вниз – 10 раз.
Это I этап выполнения упражнения, состоящий из четырёх движений.
Полностью "Снежинка" состоит из 3-4 этапов.
ЭФФЕКТ УПРАЖНЕНИЯ
Максимальный положительный эффект от упражнения "Снежинка" достигается при регулярном выполнении хотя бы 4-5 раз в неделю в любое время суток (если не сбивает на сон).
Выполнять следует минимум 1 месяц.
При желании и отсутствии отрицательного эффекта (сон или наоборот – возбуждение) можно выполнять год, 10 лет – столько, сколько хотите.
ВАЖНО:
— Неподвижность головы.
Во время выполнения упражнения голова должна оставаться неподвижной (не двигаться за направлением зрачков).
— Амплитуда движения.
Амплитуда выполнения движений зрачками должна быть максимальной.
— Дыхание не задерживать.
Во время выполнения упражнения следует дышать ровно, спокойно, не отклоняясь от обычного темпа дыхания. Некоторые люди, увлекаясь выполнением техники, машинально задерживают выдох – этого делать не надо.
— Сон.
У многих людей это упражнение вызывает сонливость, в этом случае упражнение следует выполнять вечером перед сном.
Если упражнение у вас вызывает бодрость, возбуждение, то эту технику следует выполнять утром и днём.
ЗАБОЛЕВАНИЯ, ПРИ КОТОРЫХ ПОКАЗАНО УПРАЖНЕНИЕ:
![◾️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/25fe@2x.png)
Нервное напряжение.
![◾️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/25fe@2x.png)
Эмоциональное выгорание.
![◾️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/25fe@2x.png)
Депрессия.
![◾️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/25fe@2x.png)
Панические атаки.
![◾️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/25fe@2x.png)
Бессонница.
![◾️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/25fe@2x.png)
Поверхностно-телесная боль.
Например, при фибромиалгии.
СПРАВКА.
ФИБРОМИАЛГИЯ – Заболевание, проявления которого включают диффузную симметричную боль в скелетных мышцах, носящую хронический характер. Название происходит от fibra - «волокно», myo - «мышца», algos - «боль». Пациенты с фибромиалгией страдают от хронической, преимущественно симметричной боли во всём теле, за редким исключением наличествует депрессия, имеют плохой сон, также могут жаловаться на синдром раздраженного кишечника, синдром хронической усталости, спастику, скованность, повышенную чувствительность к боли и, в том числе, к холоду и духоте, синдром беспокойных ног, часто апноэ и др.
Фибромиалгия – форма поражения внесуставных мягких тканей, характеризующаяся разлитой костно-мышечной болью и наличием специфических болезненных точек или точек повышенной чувствительности, определяемых при ощупывании. Заболеванием страдают преимущественно женщины среднего возраста.
_________________
Будьте здоровы.
#здоровье #упражнения #упражнениеглазами #снежинка #депрессия #паническиеатаки #нервнаясистема #бессонница
Комментарии 1