Предыдущая публикация
И СНОВА ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
1. Желательно ежедневно употреблять:
— горсть изюма,
— зубчик чеснока,
— до 5 грецких орехов (в идеале – 2 шт.),
— отруби,
— овощи и фрукты не менее 400 гр,
— выпивать до 1,5-2 литров жидкости в день.
2. При покупке продуктов отдавайте предпочтение содержащим наименьшее количество жира (1–3% или обезжиренный творог и йогурт, 1,5% молоко, кефир, нежирные сорта мяса и т.д.)
3. Сместить на первую половину дня основную часть суточных килокалорий. Для этого необходимы нормальные завтрак и обед. После 18-00 час – "полупоститься".
_________________
Будьте здоровы.
Следующая публикация
Комментарии 8