Морковное печенье

109.47 ккал/100 г Б/Ж/У: 5.17 / 1.43 / 22.46
Ингредиенты:Приготовление:
Все это перемешать, слепить печеньки, выложить на противень, выстланный бумагой для выпечки.
Выпекать в духовке при средней температуре в течение 20-25 минут.

Творожная запеканка с бананами

94.9 ккал/100 г Б/Ж/У: 6.86 / 0.59 / 15.45
Ингредиенты:Приготовление:
Творог взбейте в блендере или протрите через сито. Бананы также измельчите в блендере или разомните вилкой. В творожно-банановую массу добавь яйцо и муку, приготовь тесто. Застелите форму пергаментом, слегка присыпь мукой, выложи тесто в форму и выпекай пирог 30 минут при температуре 180 градусов.

Вкусняшки для худеющих - Запеканка из творога с ягодами

КБЖУ на 100 г 119/12/3/8
Ингредиенты:Все ингредиенты, кроме ягод хорошо смешать.
В форму выстелить бумагу, выложить половину теста, затем ягоды, затем снова тесто, сверху украсить небольшим количеством ягод
Выпекать в духовке при 180С примерно 35 мин дать остыть

Напитки для ускорения метаболизма

Приготовление и применение:
1-й рецепт для ускорения обмена веществ: необходимо тонко нарезать ломтиками одно яблоко, залить 300 мл воды и добавить десертную ложечку молотой корицы, дать настояться в прохладном месте два часа, после чего выпить перед отходом ко сну. Такое сочетание позволит вам ускорить метаболизм, вывести из организма лишнюю жидкость и легко «сжечь» жир.
2-й рецепт для ускорения метаболизма и улучшения работы ЖКТ: необходимо в один стакан кефира добавить десертную ложечку молотой корицы и половину десертной ложечки молотого корня имбиря, тщательно перемешать и выпивать дважды в день, утром и вечером.
3-й рецепт для ускорения метаболиз

Куриные грудки в сметане

95.8 ккал/100 г Б/Ж/У: 13.85 / 1.22 / 7.36
Ингредиенты:Приготовление:
Порежьте филе некрупными кусочками, а картофель соломкой. Приготовьте заправку, смешав сметану и кетчуп в равных долях. Лук мелко нашинкуйте и обжарьте в горячем масле до золотистого цвета.
Разогрейте духовку до 180 градусов. Выложите в огнеупорную форму лук, картошку, сверху кусочки курицы и залейте соусом. Поставьте в духовку, через 15 минут достаньте форму, посолите, поперчите и все перемешайте, затем запекайте до готовности.

Гречка с кефиром

102.98 ккал/100 г Б/Ж/У: 5.06 / 1.53 / 17.4
Ингредиенты:Приготовление:
Гречневую крупу промыть и ошпарить кипятком. Залить гречку, слив с нее кипяток, кефиром добавить подсластитель по вкусу, убрать на ночь или на несколько часов (6-8ч) в холодильник. Спустя указанное время гречку с кефиром можно кушать.

Воздушная запеканка без муки и манки

155.98 ккал/100 г Б/Ж/У: 11.78 / 3.76 / 18.65
Ингредиенты:Приготовление:
Взбиваем творог, желтки, сахар, сметану, крахмал, ванилин.
Взбиваем белки.
Смешиваем творожную массу со взбитыми белками.
По желанию добавляем изюм или другие сухофрукты.
Выкладываем в форму, застеленную пергаментной бумагой, смазанную сливочным маслом.
Выпекаем при 180-200 градусах 30-40 минут
Можно смазать глазурью

Тушеная фасоль с грибами и курочкой

КБЖУ на 100 грамм - 56.3 ккал, 9/1/4
Ингредиенты:Способ приготовления:
Шампиньоны нарезать половинками, куриное филе небольшими кусочками, лук кольцами;
Выложить в сковороду все ингредиенты, сбрызнуть соевым соусом, потушить до готовности (недолго, чтобы курица осталась сочной, а фасоль хрустящей);
⠀
Солить не надо. При необходимости можно добавить немного воды.

Тушёная капуста с курицей

На 100 гр - 49.33 ккал Б/Ж/У - 6.56/0.43/4.64
Ингредиенты:Приготовление:
1. Капусту шинкуем, кладем в кастрюлю или глубокую сковороду, солим и мнем руками, пока она не станет мягкой и не начнет пускать сок.
2. Доливаем в кастрюльку немного воды, ставим на огонь и тушим 5-7 минут.
3. Мелко режем лук, морковь натираем на крупной терке. Добавляем к капусте.
4. Куринную грудку режем на части.
5. Добавляем в кастрюлю к остальным ингредиентам, перемешиваем, накрываем крышкой и тушим 15 минут. В конце добавляем перец и томатную пасту

Шоколадный пирог с вишней: безумно вкусно.

На 100 гр - 139.91 ккал белки - 6.43 жиры - 4 углеводы - 20.57
Ингредиенты:Приготовление:
Сделать тесто из овсянки, какао, ряженки и яиц. В форму для выпекания выложить половину получившейся смеси, затем выложить на нее вишню. И сверху залить оставшимся тестом! Выпекать до готовности теста при 180 градусах.

Очень простой и очень вкусный ПП панчо

КБЖУ на 100 гр: 125/7.99/3.39/16
Ингредиенты для бисквита:Ингредиенты для крема:

Постная говядина, запеченная в духовке

157.64 ккал/100 г Б/Ж/У: 21.86 / 6.96 / 0.62
Ингредиенты:Приготовление:
Говядину помыть, вытереть насухо салфеткой. Натереть солью, специями, чесноком, завернуть в фольгу и поместить в духовку. Запекать примерно полтора-два часа (в зависимости от жесткости мяса) при температуре 180-200 градусов.

Обалденный ПП торт «Сникерс» всего за 10 минут

Ингредиенты:Ингредиенты для крема:Ингредиенты для украшения:

Китайские голубцы

46.07 ккал/100 г Б/Ж/У: 1.77 / 0.09 / 9.37
Ингредиенты:Приготовление:
Капусту очистить, вырезать кочерыжку, снять 8 листьев и бланшировать их 3 минуты в кипящей подсоленной воде. Затем откинуть на дуршлаг, обдать холодной водой, развернуть и промокнуть салфеткой.
Репчатый лук порезать тонкими колечками, сладкий перец - мелкими кубиками. Лук, перец и рис тушить 3 мин в 1ст.л воды. Приправить солью, черным перцем и 1ст.л соевого соуса.
Капустные листья посолить, положить на них начинку.
Свернуть голубцы и сколоть