этой тренировке у нас чередование более силовых упражнений и кардио. И мы взяли новый темп: 17 секунд работы и 10 — восстановление. Новый ритм и новый «стресс» для жира, обмена веществ. Берите красивое упражнение - однобокий супермен с отжиманием и бег с киком. Потрясающее второе упражнение, которое я старалась делать с максимальной отдачей все лучше и быстрее. И часть с растяжкой — про то, как правильно растягиваться: только за счет расслабления, а не сильных напряженных движений на и так уставшее тело. Растяжка на самом деле должна стать максимальным расслаблением работающих мышц.