Тренировка из 6 упражнений, повторить по кругу 3 раза, итого 18 интервалов работы по 20 секунд!
Разучивание тренировки лучший вариант для разминки, потому что работают те же мышцы. Разминка может быть дольше основной части.
Разминка может быть по длительности даже больше основной интенсивной самоотдачи.