Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Уберите лишние метки и подтвердите оставшиеся, если они определены верно
Убраны из меток0
Подтвердить метки
Отмена
Очередная тренировка спины и дельт. Не знаю почему, но очень люблю делать плечи! Была бы моя воля, делала бы только ноги и плечи😄 Но всё должно быть гармонично, поэтому и про остальные группы мышц я не забываю!
Жду всех на #персональныетренировки в замечательном тренажерном зале @unisports_nk!!!😉
Итак, разминка была в виде тяги вертикального блока на грудь широким хватом 27 кг/15*4 подхода. Далее было следующее:
1. Становая тяга "сумо" 20/15, 40/20, 60/15*3;
2. Тяга гантели в наклоне к поясу 12,5 кг/15*3;
3. Тяга горизонтального блока к поясу 34 кг/15*3;
4. Тяга к поясу в наклоне прямым хватом 20/20, 30/15*3;
5. Отведение гантелей в сторону по 3 кг/15 + в наклоне по 3 кг/10 * 3;
6. Тяга с верхнего блока в кроссовере косички на грудь 50 lbs/20*3;
7. Разведение в стороны в "бабочке" 18,5 кг/15*3.
#unisports_nk #fitness #personaltrainer #gym #персональныйтренер #ЗОЖ #строимтело
На видео отмечены:
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше интересных видео и найти новых друзей.