Лишний вес и суставы, артроз, артрит. Как сохранить суставы при ожирении?
Известно, при ожирении повреждаются суставы позвоночника и нижних конечностей? Но насколько серьезно они повреждаются вы узнаете в этом ролике. Будьте со мной.
Здравствуйте!
Каждый из нас часто видит людей с ожирением, которые ходят прихрамывая, переваливаясь из стороны в сторону, либо ходят с костылем. Им приходится испытывать сильные боли в суставах и позвоночнике. И это вполне объяснимо.
Если, к примеру, нагрузка на хрящи коленных суставов, то есть на мениск, у человека весом 70 кг составляет четыре с половиной кг на один квадратный см, то при массе тела 120 кг она равна примерно 8 кг.
Понятно, при такой нагрузке хрящ быстрее изнашивается, нарушаются в нем обменные процессы, развивается остеоартроз, разрастаются и развивается остеофиты, которые травмируют связки, суставную сумку и другие структуры сустава. Именно все это причиняет сильную боль при ходьбе.
Полезно знать и следующее. Исследования показали, что при быстрой ходьбе давление на колени в полтора раза больше веса тела, при спуске и подъеме – в 2-3 раза больше, а при приседании больше в 4-5 раз.
Помимо этого, установлено, что лишний жир способствует развитию в организме различного рода воспалений, в том числе воспалений в суставах, что приводит к артритам и артрозам. Единственный путь сохранить суставы при ожирении – это избавиться от него. Уместно заметить, при уменьшении веса на 1 кг в неделю отмечается снижение показателей воспаления.
В связи с изложенным, очень хочу предупредить людей с ожирением, которые намерены сбросить лишний жир при помощи физических нагрузок о том, что: во первых, упражнения, связанные с нагрузками на суставы ног, приводят к повреждению хрящей и в будущем могут потребоваться операции по замене суставов.
Во вторых, одни физические нагрузки, как правило, не приводят к стабильному снижению веса. Остается только один логично обоснованный и эффективный путь снижения веса – это уменьшение потребления пищи через обучение контролю за аппетитом.
Подписывайтесь на мой канал в ютубе и соцсетях для того, чтобы расширить кругозор по проблеме снижения веса, а тем, кто желает снизить вес методом обучения предлагаю скачать материалы курса обучения по ссылке расположенной ниже данного видео и приступить к обучению бесплатно. До встречи на канале! Благодарю за внимание.