Вкусная запеканка для стройных животиков
Как есть и стройнеть? Просто! Питаться сбалансированно! Этот доступный рецепт как раз из разряда полезного питания. А полезно, НЕ значит не вкусно! Попробуем? :)
Что нужно:- Мякоть индейки или курицы- Цветная капуста или брокколи- Болгарский перец- Яйца- Сметана- Сливки - Соль, перец по вкусу- Сушёные травы (у меня базилик)- СырКак готовить:![1️⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/31-20e3@2x.png)
Филе курицы или индейки нарезаем небольшими кусочками. Для более насыщенного вкуса их можно замариновать в любимых специях. Распределяем по форме.
![2️⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/32-20e3@2x.png)
Для этого рецепта брокколи и цветную капусту ненужно отваривать. Разделяем их на соцветия и укладываем в форму. Добавляем кусочки болгарского перца.
![3️⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/33-20e3@2x.png)
В отдельной миске соединяем яйца, сметану и сливки (взбивать не нужно). Солим и добавляем специи.
![4️⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/34-20e3@2x.png)
Заливаем мясо и овощи сливочно-яичной массой. Сверху посыпаем сыром.
![5️⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/35-20e3@2x.png)
Отправляем в разогретую духовку на 30-40 минут.
Пропорции не писала, потому что идея пришла мгновенно и это была чистая импровизация. Но если остались вопросы, смело задавайте! Подскажу
![😊](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f60a@2x.png)
Кстати, мы с Женей очень любим такие простые рецепты без заморочек. Сейчас ритм жизни не позволяет долго стоять у плиты.
Если вы так же любите быстрые рецепты, как и мы, ставьте
в комментариях!#РецептыНаКаждыйДень_Жуковы
Комментарии 22
импровизацию
метку.Тоже люблю
так спонтанно что-
нибудь готовить.
Примерно такую за
пеканку готовлю,но
без брокколи или
цветной,а с картош
кой и луком.
Спасибо вам за ваши добрые комментарии
А мы с картошкой почему-то не готовим так. Нужно взять и ваш рецепт на заметку
мала о капусте,хотя
овощную летнюю
запеканку с ней го
товлю.А ещё очень
вкусно запечённая
цветная или брокко
ли под соусом беша
мель,присыпанная
сыром.(Даже в хо
лодном виде).