Разберу ключевые моменты для здоровой стопы.
Большой палец.
Важны все пальцы, но большой особенно. Потому что на него приходится большая нагрузка. Мышцы, сухожилия и суставы большого пальца сильней и прочней остальных, но со временем теряют силу и прочность.
Собственные мышцы стопы.
У стопы есть собственные мышцы, это те которые находятся только в стопе. Они теряют тонус и перестают выполнять свои функции.
Стопа голеностоп.
Место крепления (если можно так выразиться) стопы к ноге это сложный механизм. Он должен быть прочным и мобильным. За это отвечают несколько суставов, главный - голеностопный.
Ахилл.
Самое прочное сухожилие в теле, на разрыв держит сотни килограмм.
Голень.
Одни из самых сильных и выносливых мышц в теле. Множество мышц, отвечающих за работу/стабилизацию голени. Работы стопы в целом.
Каждый из этих регионов прорабатывается отдельно. Разными упражнениями. Есть общие упражнения, которые помогают в целом всей стопе, есть специальные.
Например, посмотрите специальное упражнение для укрепления голеностопа от подворотов https://zen.yandex.ru/media/id/62553ff8b83f226b65d7ea72/626e61628c0d96140d127f41 Это нужно знать хотя бы для того, чтобы понять одними простыми вращения не обойтись.
Стопа сложный механизм состоящий из множества регионов/отделов. Каждый из них выходит из строя по-своему.
В следующих статьях продолжим разбирать тему стопы.
Посмотрите публикацию, подпишитесь на Дзен и попробуйте выполнить упражнение.
Спасибо за внимание.
С уважением Иван и Ксения
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев