рекомендую и вам. Особенность такой тренировки в том, что в комплексе применяют упражнение и для спины, что сразу предотвращает развитие сутулости из-за перетренированности пресса и слабости спины.
Так же в этой тренировке предусмотрена и растяжка мышц живота для их эластичности. Это помогает приобрести качественный рельеф кубикам и ускоряет восстановление.
А что, если вам этого мало и нужно больше разнообразия?
Хочу для вас добавить свой ТОП упражнений на пресс
Первое упражнение я называю танцевальный комплекс
Здесь мышцы находятся в статической и динамической нагрузке. Выполнять нужно по 40-60 секунд, 4 подхода.
В такой форме можно подключать к тренировке детей и всех, кто есть дома.
чё им там качать?!))))))))))) Как дети... Покажите РЕАЛЬНЫЕ сдвиги толстушек с животами. Укрепить мышцы очень сложно, а если сердце барахлит тем паче...
Упражнения рассчитаны для продвинутых, я не имея лишнего веса, так сделать не могу, но буду стараться. А людям с излишним весом, нужны упражнения для начала попроще, чтобы неи нагружать суставы и изменения рациона питания, тогда появится результат.
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Лёгкие приёмы для красивого макияжа в группе Ksesha Mel. Такой красоте мы точно ставим КЛАСС Больше советов по макияжу уже ждут вас в сервисе «Увлечения» — раздел «Мода и красота» нажмите, чтобы открыть раздел.
Путешествия выходного дня — отличный выбор для самых занятых путешественников. Новым маршрутом делится Андрей, автор группы Путешествия и всего по чуть-чуть. Больше увлекательных маршрутов можно найти в сервисе «Увлечения» — раздел «Отдых и туризм» нажмите, чтобы открыть раздел.
Гости уже на пороге? Порадуйте их быстрой и очень вкусной закуской от Алёны, автора группы Мама готовит Больше невероятных рецептов уже ждут вас в сервисе «Увлечения» — раздел «Кулинария» нажмите, чтобы открыть раздел
Девушка отремонтировала подъезд своими руками. Как вам результат? Решились бы на такое? Больше постов на тему ремонта можно найти в сервисе «Увлечения» — раздел «Дом и ремонт» нажмите, чтобы открыть раздел.
В группе Кошка Мята рассказали, почему кошки так обожают картон. Делимся с вами! Больше интересного контента о котиках можно найти в группе автора открыть группу
Новое в ОК: авантюрная комедия с казахским колоритом
Добавили в коллекцию фильмов ОК увлекательную комедию — «Ва-банк». Приятного просмотра
История о Марате, который всю жизнь мечтал только об одном — стать директором банка, в котором работает вот уже 10 лет. Но учредитель ставит на эту должность своего зятя, а Марата наоборот понижают. В итоге Марат не может оплачивать ипотеку, и свой же банк забирает у него квартиру. Марат решает отомстить банку и ограбить его, собрав команду из таких же озлобленных бывших клиентов банка, у которых забрали квартиры и машины.
Сегодня — Международный день пожилого человека. В честь этого события мы вместе с порталом «Баба-Деда», фондом «Не напрасно» и федеральной программой «Молоды душой» создали несколько проектов, которые помогут взглянуть на мир по-новому!
И снова премьера! Не пропустите шоу «Тот самый вкус» — новый кулинарный проект от Павла Сизова, автора группы CHEF.VIBE. В каждой серии Павел раскрывает секрет «того самого вкуса» одного из легендарных советских блюд, знакомых многим с детства. По ГОСТу будут готовить творожную запеканку, борщ, беляши и другие угощения. А лучшие советские (и не только) рецепты уже ждут вас в сервисе «Увлечения» — раздел «Кулинария» нажмите, чтобы открыть раздел.
Комментарии 16
А людям с излишним весом, нужны упражнения для начала попроще, чтобы неи нагружать суставы и изменения рациона питания, тогда появится результат.