Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Диеты и схемы питания: как стройнеть без голода и с большим удовольствием
Можем ли мы использовать слово «диета» в повседневной жизни?
Конечно же, нет! Чтобы похудеть, нам нужно питаться чисто, красиво, регулярно и с большим удовольствием. К скучным ограничительным диетам правильная еда для стройности вообще не имеет никакого отношения. Более того, диеты без контроля специалиста могут навредить вам!
Как перестать наклонять голову вперед: 9 опасностей и 10 способов восстановления здоровья шеи
Всем привет!
Позвольте мне сегодня немного поработать просветителем. Все, кто сейчас вытянул шею по-гусиному и округлил позвоночник - срочно выпрямитесь! Вот так и сидите ровно. Тема выпуска - шея.
Заготовка продуктов: 9 способов сохранить вкус, питательные вещества овощей, ягод, фруктов и грибов
Всем привет!
Сегодня очередной пост из серии практических материалов о том, как сделать осознанный образ жизни закономерной и, главное, приятной частью своей реальности. Тема выпуска - заготовка продуктов на зиму. Уверена, что мои давние подписчики уже не варят варенье и не закрывают в промышленных масштабах соленья и компоты, а ориентируются в первую очередь на здоровье. Но не в ущерб вкусу и эстетике, конечно.
Почему я против диет: это провальная позиция и провальный путь
Всем привет!
Уверены ли вы, что действительно заботитесь о себе и уделяете не только организму, но и мышлению достаточно внимания? Это всегда можно проверить. Я не раз говорила о том, что сила заключается в ментальной позиции – выбираете вы себя или нет. Что толку заниматься диетами, если сохраняется самоотрицание? Давайте представим себе ситуацию. Очень богатая семья. Целеустремленные родители. Ребенок. Ему дается все самое лучшее: питание, занятия, развлечения, одежда. За ним смотрит целый штат нянек. Родителей дома не бывает - некогда. Рядом всегда только няня - и слава Богу, если она у ребенка одна, а не конвейер. Что бу
Лучшие белки, жиры и углеводы: 3 главных макронутриента и их источники
Всем привет!
Не то, что бы вы этого не знали... Но давайте сегодня скоренько пробежимся по списку замечательных продуктов, которые делают рациональное питание не только вкусным, но и абсолютно завершенным. Тема выпуска: «Макронутриенты - их польза и источники». Я хоть и люблю каши, запеканки и салаты, но иногда испытываю потребность в том, чтобы все структурировать, разложив в менажнице. Положить кусочек белка, кучку сложных углеводов, горстку овощей. Добавить каплю полезного масла и... вуаля, мой внутренний перфекционист, наконец-то, договорился с моим внутренним эстетом.
12 вдохновляющих историй, мысли, опыт и мотивирующие высказывания наших практиков
Они смогли - и вы тоже сможете!
Всем привет! И сегодня по доброй воскресной традиции делюсь историями практиков Системы. Знакомство - моя любимая рубрика. Знаете, для меня нет ничего более радостного, счастливого и святого, чем ваши рассказы. Это настоящий полет! Обязательно присылайте фото успехов, делитесь не только достижениями, но и надеждами, сомнениями. Задавайте вопросы. Я читаю все.
Сосиска, водка, майонез, торт на десерт и хвастливые рассказы (прерываемые громким пыхтением и одышкой) о том, что "все это ела моя здоровая, как Феликс Эдмундович, бабушка в кожанке, которая дожила до 150 лет, ежедневно выкуривая сигару вместо завтрака". Знакомая ситуация, да? У каждого есть такой коллега или родственник. Правда, он не может сам завязать шнурки и раза два-три в год благополучно отъезжает в больницу. Три зернышка пророщенного на седьмой луне запаренного овса на завтрак, пять волокон куриной грудки и лист салата на обед, четвертинка помидора и чайная ложка масла на ужин. Бездонные восторженные синие очи, как у отрока Варфоломея, и
12+ лучших системных завтраков: конструкторы тарелок, интересные рецепты и идеи для отличной формы
Привожу подборку великолепных идей для тех, кто желает расширить свои творческие горизонты и каждый день просыпаться с легкостью, аппетитом и приятным предвкушением самого лучшего завтрака. Семья с огромным удовольствием присоединится к вам, если меню будет ярким, вкусным и разнообразным. Таким же позитивным, красивым и доброжелательным, как вы. Обратите внимание на мои комментарии! Это важно.
1. Завтрак от Марии М + рецепт кабачкового овсяноблина.
Здоровье - это не жалобы и лечение, а ежедневная практика!
Я хочу, чтобы ваше утро было по-настоящему энергичным, заряжающим, медитативным.
Утро надо любить. Утра надо ждать. Утро нужно с удовольствием и вдохновением планировать еще с вечера. И вообще - оно должно быть вашим стимулом ложиться пораньше и налегке, без переедания, пыхтения и печали. Если у вас все иначе, то стоит пересмотреть и питание, и мышление, и сам образ жизни.
Я как-то приводила в пример историю о том, как люди с многолетней привычкой выпивать, курить или переедать, после кардиореанимации бросают это дело в одночасье. Они хотят выжить. Что забавно, выжить хотят не все. 9 только что спасенных прямо из палаты помчатся курить, таясь от медперсонала, и только один больше никогда не подойдет к сигарете.
4 фундаментальные задачи по здоровью и правила, которые помогают ставить цели и упорно идти к ним
Знаете, учеными давно замечен тот факт, что многим людям для ощущения полной причастности к ЗОЖ теперь вполне хватает социальных сетей. Опрашиваемые считают, что ведут здоровый образ жизни только потому, что читают модные тематические каналы и раз в неделю покупают яблоко вместо мороженого. Но каждый раз они клянутся себе "завтра" засучить рукава и уж точно все начать по-взрослому! Наступает новый день, появляется новая информация, и теоретик вновь удовлетворяется ею. До практики руки опять не доходят.
3 вкусных обеда с расчетом КБЖУ и десертной точкой для отличной формы от Валентины Пейппо
Всем привет!
По традиции привожу примеры рационов от опытных практиков Системы осознанной жизни. Валентина Пейппо давно добилась желаемого результата, поэтому может позволить себе и больше калорий, и разнообразие, и десертные точки. Если же вы продолжаете стройнеть, а до цели еще далеко, то будьте аккуратны с орешками, урбечами и альтернативной выпечкой. Также очень советую считать честно калории и устранить из своей реальности все лишнее - особенно привычку хватать аппетитные кусочки.
4 вещи, которые приводят к ожирению печени, увеличению объема талии и лишнему весу
Всем привет!
Тема сегодняшнего выпуска: Что разрушает нашу печень и каким образом ее состояние влияет на вес, самочувствие и физическую форму. Если живот становится все более заметным, то это может быть в числе прочего признаком скопления в печени жира.
14 домашних детокс-напитков: полезные дополнения к чистой воде и идеи приготовления "нечайного" чая
Всем привет!
Замечали когда-нибудь такое - вроде все правильно делаешь, стараешься, тренируешься, а усталость постоянно присутствует? Иногда уже с утра появляется, а порой в течение дня накатывает. Тема сегодняшнего выпуска - простые и вкусные напитки как способы взбодриться, освежить / согреть / зарядить организм и помочь в детоксикации. Многие люди, лишь почувствовав усталость, сразу же прибегают к сладкому - и очень зря. Сахар - это такой "кредит", который быстро придется отдавать с процентами - еще больше вялости и усталости уже через час + совершенно лишний аппетит.
Пищевые дрожжи как дополнение к блюдам и источник витаминов группы В: 7 преимуществ для здоровья
Всем привет!
Тема сегодняшнего выпуска актуальна и приятна - пищевые дрожжи. О так называемом "веганском пармезане" - замечательном продукте - наши новые подписчики просят более подробной информации. Кстати, ветераны нашего движения, которые давно используют пищевые дрожжи, могут поделиться своим опытом.
Что такое пищевые дрожжи?
Сразу предупреждаю - ничего общего ни с пекарскими, ни с пивными у них нет.
14 симптомов дефицита селена: как поддержать щитовидную железу, мозг и репродуктивное здоровье
Всем привет!
Интересно, почему при сниженной функции щитовидной железы человеку не предлагают оценить дефициты ключевых витаминов и минералов? Результаты анализов могут не только стать ответом, но и помочь восстановить здоровье без привлечения "тяжелой артиллерии". Тема сегодняшнего выпуска - селен.
8 систем организма, которые зависят от щитовидной железы: стратегия питания для ее здоровья
Всем привет!
Сегодня сразу перейдем к делу, без вступлений. Тема выпуска очень серьезная - щитовидная железа. Я решила немного углубиться в суть вопроса и рассказать о том, какие системы и органы напрямую зависят от здоровой функции щитовидной железы.
Комментарии 5