Вот наш с сестрой любимый момент: герой де Фюнеса по стечению обстоятельств попадает в чан с зеленой жвачкой, кое-как выбирается оттуда, "весь покрытый зеленью", прилипая ко всему вокруг, ходит вокруг этого чана и неосознанно жует.
Жвачка, естественно, наполнила его рот при погружении. Вдруг он замечает на стене надпись "Жевательная резинка", делает паузу и начинает жевать уже вдумчиво, ОСОЗНАННО. У него даже взгляд меняется, делаясь более сосредоточенным.
Вот так же и мы с вами.
Когда во время приема пищи мы желаем усилить момент расслабления и удовольствия фильмом, книжкой, телешоу, то мы, как герой Луи де Фюнеса, жуем автоматически.
В итоге вся еда буквально пролетает, но чувства сытости толком нет, поскольку наш мозг не в курсе, что сейчас было.
Вся беда в том, что в недоумении не только мозг. Основной удар приходится по ЖКТ. Причем, сразу по всему - сверху донизу.
Что такое осознанный прием пищи и как его реализовать на практике?
• Вы абсолютно умиротворены и спокойны.
• Ваше тело находится в расслабленном состоянии.
• Ваше внимание сосредоточено только на еде. Максимум, на приятном собеседнике, но обсуждаете вы с ним при этом хорошие вещи - лучше всего еду. Уделите ей должное уважение.
• Вы жуете не только тщательно, но еще и медленно. Вилку кладете на стол после каждого отправленного в рот кусочка твердой пищи.
Это один из главных принципов своевременного насыщения без переедания.
Но не только.Зачем все это надо?
Дело в том, что каждое наше действие - это сигнал для всех органов и систем. Прием пищи - тоже.
Когда важные сигналы проходят хаотично, сбито, без четкого ритма - то единым комом, а то вообще ничего - нарушается метаболизм.
Мозг перестает контролировать обмен веществ. Это как оркестр без дирижера.
Нам крайне важно, например, включить в работу блуждающий нерв. При каждом приеме пищи должна заработать связь "кишечник-мозг", чтобы мы насыщались не только механически, но и на уровне обмена сигналами.
Механическое насыщение - это переедание. Если, конечно, вы благоразумно не подстраховались салатом.
Думайте о еде, предупреждайте мозг о каждом кусочке, и вы не только перестанете переедать, но даже начнете НЕ доедать! Начнете оставлять на тарелке самое вкусное.
Да, представьте, и такое бывает. Но нужна практика.
Комментарии 36
А мы обязательно перед телевизором ужинаем
И если какой-то стресс, то обязательно надо мне что-то вкусненькое кушать и даже не понимаю что сытая я, или нет.
А еще на счёт того, что в тарелке остаётся еда. Это не про меня. Нам в детстве говорили, что нельзя оставлять еду , надо докушать. Вот ведь как бывает, сам себе враг
В итоге вся еда буквально пролетает, но чувства сытости толком нет, поскольку наш мозг не в курсе, что сейчас было.
Вся беда в том, что в недоумении не только мозг. Основной удар приходится по ЖКТ. Причем, сразу по всему - сверху донизу.........!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ОЧЕНЬ ПРОДУМАННАЯ СТАТЬЯ!....ПРОЧЛА,,,,...и в голове прояснились ответы на многие свои вопросы- непонимания!!!!!!