Однако за зиму многие роскошную форму растеряли. Переживать не стоит, время еще есть. Если подойти к вопросу серьезно, к началу сезона отпусков можно привести себя в порядок.
🍷Прости меня, алкоголь
Отказ от спиртного не только положительно влияет на общее состояние организма, но и помогает сбросить вес. Это довольно известный факт, но многие не обращают на него должного внимания.
Не запивайте еду пивом, вином или другим алкоголем. Спиртное провоцирует прирост жира. Пейте простую чистую воду.
Вообще правильный питьевой режим играет важную роль в здоровом похудении. Не забывайте регулярно употреблять воду, она необходима для правильной работы желудочно-кишечного тракта.
🍔Прощай, фастфуд
Если хотите быстро привести себя в форму, старайтесь питаться осознанно. Обращайте внимание на все, что едите. Можно завести дневник или делать заметки в телефоне.
Вместо сладкого съешьте фрукт, попробуйте перекусывать орехами, а не булками и бутербродами.
Не нужно смотреть ютуб, телевизор и читать новости во время приема пищи. Сосредоточьтесь только на еде и на процессе потребления. Жуйте медленно, чувствуйте вкус продуктов.
🥗Салат в помощь
Добавьте в свой рацион овощные салаты. Делать их можно на масле, греческом йогурте или нежирной сметане. Пусть в каждом вашем приеме пищи будет салат или свежие овощи.
В блюдо можно добавить псиллиум — это шелуха семян подорожника. Она великолепно насыщает, очищает кишечник и в целом очень полезна для организма.
Возьмите за правило: перед едой выпивайте стакан простой воды, затем съедайте салат, а после уже — основное блюдо. Так вы точно насытитесь, но съедите меньше.
🏄♀️Быстрее, выше, стройнее
Невозможно здорово похудеть без спорта. Постарайтесь в каждый свой день добавить физическую активность.
Если вы не желаете бегать, тягать железо и занятия аэробикой в группе совсем не привлекают, постарайтесь увеличить количество прогулок. Ходьба во многом полезней бега. Вы можете гулять вечером или на обеденном перерыве. По возможности поднимайтесь по лестнице, занимайтесь дома по видеоурокам.
И не забывайте себя хвалить и отмечать свои успехи. Настрой в этом деле имеет огромное значение.
😌Снимаем стресс — уходит вес
Режим сна и отдыха необходимо соблюдать очень тщательно. Совет не самый оригинальный, но это важно.
Давно известно, что плохой сон и стресс способствуют увеличению подкожных жировых тканей. Ложитесь до 23.00, старайтесь, чтобы ваш сон длился не меньше восьми часов. Если вы чувствуете тревогу и испытываете проблему с засыпанием, попробуйте медитировать. Еще можно заняться дыхательной гимнастикой. Это даст положительный эффект на ментальном и физическом уровнях.
🤍Если соблюдать хотя бы эти простые правила, положительные изменения в зеркале не заставят себя ждать. Да и общее состояние здоровья обязательно улучшится.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев