Предыдущая публикация
😴Безусловно на качество сна влияют не только хорошо подобранные постельные принадлежности, такие как матрас и ортопедическая подушка, но и позы, в которых вы спите.
Корректная поза поможет избежать болей в шее и спине и обеспечит глубокий восстанавливающий сон
🛌У каждой позы есть свои преимущества и недостатки, например:
🔷На боку: уменьшает храп, поддерживает позвоночник, облегчает кислотный рефлюкс, но может вызвать онемение и покалывание в руках, давление на плечи и бедра.
🔷На левом боку: улучшает кровообращение и пищеварение, полезно для беременных, но также может усилить давление на сердце.
🔷На правом боку: подходит для некоторых людей с проблемами дыхания, однако усиливает кислотный рефлюкс, давление на внутренние органы.
🔷На спине: поддерживает нейтральное положение шеи и позвоночника, снижает боли в спине, при этом может усиливать храп и проблемы с дыханием, включая апноэ.
🔷На животе: может уменьшить храп, но вызвать напряжение в шее и позвоночнике, не рекомендуется специалистами.
🔷Поза «эмбриона»: уютна и комфортна, уменьшает храп, подходит для беременных, но ограничивает глубокое дыхание, может вызвать боли в суставах.
🔷Поза «морской звезды»: облегчает боли в спине и шее, но увеличивает риск храпа и апноэ.
🌗Следует не забывать, что комфортные позы могут варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей, включая особенности телосложения, наличие хронических заболеваний или беременность. Ну и конечно, помните, что самые удобные позы для сна – это те, в которых удобно отдыхать именно вам.
*ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ
#меладапт
Следующая публикация
Нет комментариев