Сон разделяется на две общие категории: нерем (неремотный) и рем (ремотный) сон.
(Неремотный сон)
💫Фаза Засыпания (1-я фаза): Это начальная фаза сна, когда мы переходим от бодрствования к сну. Этот период может длиться всего несколько минут.
💫Легкий сон (2-я фаза): Вторая фаза характеризуется углублением сна, и она составляет значительную долю ночного сна.
💫Глубокий сон (3-я и 4-я фазы): Это самая важная фаза восстановления для организма, в течение которой происходят важные обновительные процессы.
Рем-сон (Ремотный сон)
🌙Наступление Рем-сна: После нерем-сна начинается Рем-фаза, которую характеризуют быстрые глазные движения (РЕМ), увеличение активности мозга и мечтательные сны.
🌙Фаза Рем-сна: Именно в этой фазе происходит наиболее яркое восстановление мозга и организма, а также обработка и закрепление информации.
Эти фазы продолжаются циклично в течение ночи — каждый цикл состоит из нерем и рем-фаз, их количество и длительность может различаться в течение ночи. У взрослых циклы сна обычно продолжаются около 90-110 минут и повторяются 4-6 раз за ночь.
🌚Каждая фаза имеет свои уникальные характеристики и важное значение для отдыха и восстановления. Нерем-сон помогает организму восстановиться после физических и умственных нагрузок, а Рем-сон необходим для когнитивных процессов, эмоционального здоровья и обучения.
✨Поделитесь как крепко вы спите и сколько тратите на сон
*ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ
#меладапт
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1