Но как порой сложно лечь вовремя или уснуть сразу, как лег в постель, да еще и проспать целых 6-7 часов. В мире существует много рекомендаций, как улучшить свой сон.
🌌Например, американский коуч и фитнес тренер вывел, по его словам, самую эффективную формулу для хорошего сна. Называется формула «10–3–2–1–0» и включает в себя:
🌚10 часов перед сном: никакого кофеина;
🌝3 часа перед сном: никакой еды и алкоголя;
🌚2 часа перед сном: никакой работы;
🌝1 час перед сном: никаких экранов;
🌚0: количество нажатий на кнопку «Отложить» на будильнике утром.
🌜Автор утверждает, что придерживаясь именно этой формулы, вы начнете отлично высыпаться и чувствовать себя бодро и свежо, при этом данные действия потом входят в привычку и соблюдать их становится легче.
Делитесь в комментариях👇🏻, знакомы ли вы с этой формулой, пробовали ли вы соблюдать ее или знаете другие эффективные методы?
*ИМЕЮСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ
#меладапт
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев