Чтобы улучшить качество сна, ученые по всему миру изобрели охлаждающие одеяла, трекеры сна, подушки с эффектом памяти, световые будильники, генераторы белого шума и тд
⌚Трекеры сна
Для отслеживания сна чаще всего используют фитнес-браслеты и умные часы. Они замеряют движение и пульс и на основе этого анализируют качество ночного отдыха. Ещё такие браслеты работают как будильник: помогают проснуться в подходящую фазу между медленным и быстрым сном, когда мозг уже отдохнул, а сердце стало биться чаще. В такой момент вставать легче всего, так как организм готов к активным действиям.
🛌Маски для сна
Даже когда мы выключаем лампу, в комнате остаётся много источников света: экраны, диоды от техники, фонари и фары машин на улице. Всё это нарушает полную темноту и мешает синтезу мелатонина — гормона сна. Чтобы защититься от света, можно использовать обычные тканевые маски или с дополнительными функциями.
⏲Световые будильники
Для человека естественнее всего просыпаться не от звука или вибрации, а от света. В условиях города это помогут реализовать будильники с имитацией рассвета.
😴Холодная подушка
Это не полноценная подушка, а скорее накладка, которую нужно просто наполнить холодной водой и поместить под наволочку. Она отлично держит температуру и форму, помогает быстрее уснуть в жару.
🖲Также недавно на рынке была представлена российская разработака для сна. Это гаджет в форме куба, который устанавливается на расстоянии вытянутой руки от головы спящего и 9 часов проигрывает бесшумную мелодию. Устройство разработано для улучшения качества сна с помощью слабого импульсного электромагнитного поля: это влияет на медленные и быстрые фазы сна.
Если же вы не сторонник гаджетов, для улучшения качества сна существует множество препаратов с гормоном мелатонина.
🌟Делитесь в комментариях, какими гаджетами вы пользуетесь для качественного сна?
*ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ
#меладапт
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев