ТОП-4 упражнений, которыми можно накачать плечи в тренажерном зале.

Делюсь с вами готовой тренировкой плеч. Сохраните себе и отправьте друзьям.
В группе ещё больше полезных упражнений.
#блогерскаякухня #топконтент #фитнес #тренировкавзале #какнакачаться #какпохудеть

Делюсь с вами готовой тренировкой спины в тренажерном зале.

Сохраните себе и отправьте друзьям. В группе больше полезных упражнений. #блогерскаякухня #топконтент #фитнес #тренировкавзале

Делюсь готовой программой тренировки грудных мышц в тренажёрном зале.

Сохраните себе и отправьте друзьям. В группе ещё больше полезных упражнений. #блогерскаякухня #топконтент #фитнес #тренировкавзале #какнакачаться

Как фитнес жгутом можно заменить тренировку в зале. Домашние упражнения.

Тренировка подходит для мужчин и женщин с любым уровнем подготовки. Сохраните себе и отправьте друзьям. В группе. И больше полезных упражнений. #блогерскаякухня #топконтент #фитнес #тренировкадома

Вошел в рейтинг ТОП-89 выдающихся молодых людей Ямало-Ненецкого АО

В День молодёжи, 29-го июня получил награду от Мэра города Салехарда.
Благодарю каждого друга, знакомого, подписчиков и тех, с кем не знаком, за поддержку моей кандидатуры в народном голосовании.
Считаю, что это наша с вами совместная победа.

А вот и победители розыгрыша призов за установку стикеров «Спортивный Мишка». Поздравляю! 🎁

Победители, напишите в сообщения группы с аккаунтов в которых вы участвовали в розыгрыше для получения приза. https://ok.ru/profile/480802183530 https://ok.ru/profile/564508423119 https://ok.ru/profile/523448669122 Розыгрыш проходил здесь https://ok.ru/group/70000001222515/topic/157270720887667

А вы правильно делаете приседания? Показываю как правильно это делать на тренировке.

Сохраните видео себе и отправьте друзьям. Ещё больше полезных упражнений смотрите у группе. #фитнес #спорт #тренировкадома #зож #гто

А какое у вас «Третье место»? Делимся необычными местами.

Друзья, недавно я узнал о таком понятии как «Третье место». Это то место, в котором мы проводим время между работой и домом. Там где можно отдохнуть, пообщаться с единомышленниками, заниматься спортом и так далее. Оказывается таким местам дали вот такое название.
Предлагаю в комментариях каждому поделиться вашим «Третьим местом» в вашем городе.
А когда я приеду в ваш город, обязательно посещу эти места и сделаю об этом пост.
Например, я на выходных посетил Государственный исторический музей

в Москве на Красной площади. Недавно я увлекся познанием истории.
В этом музее представлены экспонаты со времен Петра Первого и выставка сов

Что такое «Третье место»? Куда сходить в Москве.

Как я провёл свои выходные в

Государственный исторический музей

Показываю в видео. #МНМ #МастерскаяНовыхМедиа #ГосударственныйИсторическийМузей #ТретьеМесто

Культура поведения в тренажерном зале. Ошибка клиентов.

В тренажёрном зале тоже существуют нормы поведения. Некоторые из них негласные.
В своём видео я привожу пример одного из таких правил.
Согласны ли вы со мной? Какие правила вы бы добавили? Пишите в комментариях.
#фитнес #спорт #этика #тренажерныйзал #тренировкавзале #зож #какпохудеть #какнакачаться

Два упражнения, которые помогут укрепить спину в домашних условиях.

Сохраните себе и поделитесь с друзьями. А самое главное не откладывайте тренировку на потом. #спорт #фитнес #зож #тренировкаспины #тренировкадома #Какпохудеть #чатботлига #лига #лигачеллендж #яавтор #челлендж

Представил Ямал на Съезде региональных лидеров Клуба молодых предпринимателей от Росмолодёжь.Бизнес

Событие проходило в Ярославской области, рядом с городом Переславль-Залесский. Были представители почти всех регионов нашей страны.
Три дня мы учились создавать сильное сообщество. Изучали ценности, которые должны быть у сообщества. Прошли практики, которые можно применить и в повседневной жизни.
Мы обменялись опытом и знаниями по нашим общим интересам. Такие съезды дают мне важных и нужных людей. А мне приятно быть полезным для них!
После таких мероприятий мы становимся как родные и потом приятно встречаться на других масштабных событиях.
#Росмолодежь #РосмолодежьБизнес #КлубМолодыхПред

13 полезных фактов о положении ногами вверх, которые я узнал и делюсь с вами.

Одно простое положение и столько полезных свойств. После этого вы будете лежать в такой позе чаще. Достаточно 10 минут.
13 фактов о позе лежа с поднятыми ногами:
1. Полезно тем у кого варикоз
2. Активируется щитовидная железа
3. Замедляет седину волос
4. Помогает от бессонницы
5. Успокаивается нервная система
6. Помогает лимфооттоку
7. Облегчает отток крови
8. У девушек уменьшается боль ври время месячных. Но нельзя делать в критические дни
9. Помогает мышцам восстановиться
10. Поддерживается функция половых органов
11. Нормализуется пищеварение
12. Уменьшает жир в области талии
13. Уменьшает боль в спине
Как

А вы знали чем отличаются выпады вперёд от выпадов назад?

Знание секрета отличия в таких выпадах поможет более точно проработать нужную для вас группу мышц. Об этом я рассказываю в своём видео. Отправляйте своим друзьям, пусть они тоже тренируются правильно. И не забудьте поддержать меня лайком. #фестивальздоровья #фитнес #спорт #похудеть #зож #АлександрКолесник #тренировка #онлайнтренер #тренировканог

Дайвинг. Как я впервые погружался. Невероятный подводный мир

Привет! В этом видео я делюсь опытом своего первого погружения в воду с аквалангом. Если ты тоже новичок и планируешь погружение, то пиши свои вопросы. Я постараюсь ответить. Если ты уже погружался, то поделись своим опытом или рекомендациями на эту тему в комментариях. В каких местах ты нырял с аквалангом? #Дайвинг #Погружениесаквалангом #подводныймир #Черноеморе #Крым #ОтдыхвКрыму #Путешествие #ЧтопосмотретьвКрыму #Travel #diving #АлександрКолесник

Начните с этого, если хотите научиться отжиматься. Динамическая планка.

Рекомендую вам включить колокольчик в группе, чтобы получать уведомления о новых упражнениях. #тренировкадома #тренировкапохудение #фитнес #спорт #похудеть #зож #АлександрКолесник #тренировка #онлайнтренер