Все хотят нарастить как можно больше и быстрее мышц, есть очень много способов, чтобы ускорить этот процесс, но сегодня мы рассмотрим самую базу, без которой у тебя ничего не получится.
Питание:
Питание стоит на самом первом месте, любая цель достигается за счёт неё. Углеводы дадут тебе необходимую энергию. Белок - строительный материал для мышц. Жиры - поддержка твоего гормонального фона.
Тренировки:
Регулярные силовые тренировки с постоянной прогрессией нагрузок - это именно то, что будет стимулировать твои мышцы, благодаря чему будет происходить их рост.
Отдых:
Мышцы растут и восстанавливаются во время отдыха. Поэтому фраза «чем больше тренируешься, тем лучше» не совсем верная. Дай необходимое время для восстановления своим мышцам.
Гидратация:
Пей достаточное количество воды, чтобы поддерживать гидратацию организма, особенно во время тренировок. Большая часть твоих мышц состоит из воды, в принципе большая часть организма состоит из воды, так что не забывай о ней.
Сон:
Качественный сон играет важную роль в процессе роста мышц. Вообще, сон - это номер один в восстановлении, если ты максимально быстро хочешь восстановиться, то спи не менее 7 часов.
Вывод:
Не включаем сюда использование каких-либо БАДов и добавок, так как это лишь дополнение, без основы, которая написана выше, твои результаты будут сводиться к минимуму. Не забывай о всех этих аспектах, комбинируй их, тогда твои старания обречены на успех, удачи, друг!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 12
многие прекрасно тренят в зале но дома страдают херней(недостаточно сна или недосточно еды)
а статья прекрасно рассказывает как избавиться от херни
наличие интернета или старшака не факт что банка будет 50 или жим 200
Век знаний, все в полной доступности, все мотивированы но ебашат реально лишь единицы