"Исследователи рассмотрели 78 клинических испытаний с участием людей старше 40 лет. Прием протеина — даже без силовых тренировок — помог улучшить мышцы и подвижность."
Легенда бодибилдинга Арнольд Шварценеггер всегда стремится к любому преимуществу в построении мышц, особенно с возрастом. В своем последнем выпуске новостной рассылки Arnold’s Pump Club он рассказал, может ли протеин противостоять процессу старения и помочь людям старше 40 лет поддерживать силу, мышцы и подвижность.
"Помогает ли протеиновый порошок в борьбе со старением? Новый метаанализ проанализировал 78 исследований, чтобы определить, помогает ли протеиновый порошок поддерживать силу, мышцы и подвижность после 40 лет. Это показывает, что сывороточный, молочный и соевый протеин могут быть немного более эффективными в помощи наращивания мышечной массы и силы с возрастом."
"Исследователи рассмотрели 78 клинических испытаний с участием людей старше 40 лет. Прием протеина — даже без силовых тренировок — помог улучшить мышцы и подвижность. Однако настоящие преимущества наблюдались при совмещении протеина и силовых тренировок."
"Предыдущие исследования показывали, что общее количество протеина в день важнее, чем источник или время приема протеина. Это верно, но начиная с 40 лет, большинство людей начинают испытывать постепенную и постоянную потерю мышечной массы, что может привести к проблемам с подвижностью и качеством жизни в пожилом возрасте. Это частично связано с тем, что ваши потребности в протеине меняются с возрастом, и вам нужно больше протеина и незаменимых аминокислот."
Арнольд Шварценеггер продолжает предоставлять своим последователям самую точную информацию о здоровье и фитнесе. Что касается протеина, он ранее развенчал мифы, такие как возможность высокой белковой диеты вызвать камни в почках. К счастью, исследования не нашли прямой связи между протеином и камнями в почках.
Чтобы помочь своим поклонникам увеличить потребление протеина, он поделился своими проверенными рецептами, включая домашние протеиновые батончики и его любимый протеиновый коктейль. Если кто-то и знает о протеине, так это семикратный Мистер Олимпия Арнольд Шварценеггер. Если вам за 40, возможно, вам стоит попробовать сывороточный протеин и убедиться, улучшит ли он силу, мышечную массу и подвижность.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 13