![7️⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/37-20e3@2x.png)
СОВЕТОВ ПО СНИЖЕНИЮ СОДЕРЖАНИЯ САХАРА В РАЦИОНЕ
![1️⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/31-20e3@2x.png)
Снижайте количество сахара постепенно. Так вы не сорветесь.
![2️⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/32-20e3@2x.png)
Если не можете пить чай и кофе без сладкого - замените его подсластителями. Например, Стевия.
![3️⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/33-20e3@2x.png)
Ограничьте количество сахаро-содержащих напитков. Например, покупные соки и морсы, газировки.
![4️⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/34-20e3@2x.png)
Снижайте количество сладкого и заменяйте теми продуктами, где вы сами сможете регулировать уровень сахара. Например, покупайте овсянку не с добавками, а обычную и сами добавляйте по вкусу свежие или замороженные фрукты и ягоды.
![5️⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/35-20e3@2x.png)
Используйте меньше сахара при выпечке и приготовлении пищи или замените на безопасный сахарозаменитель.
![6️⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/36-20e3@2x.png)
Употребляйте достаточное количество сложных углеводов, белков и клетчатки.
![7️⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/37-20e3@2x.png)
Читайте этикетки на упаковках и выбирайте продукты с меньшим содержанием сахара.
А вы следите за количеством употребляемого сахара
![❓](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2753@2x.png)
Нет комментариев