Как правильно пить воду?!
О важности воды для нашего организма написано множество статей, тем не менее эта тема по прежнему остаётся актуальной и важной.
Высчитать индивидуальный суточный объем воды поможет формула:
30 мл воды × на ваш вес
Приучать организм желательно постепенно увеличивая ежедневно объем и доведя до своей нормы.
Я рекомендую половину суточной нормы выпивать уже с утра. Здесь я описываю приблизительный питьевой Режим.
8.00.
Два стакана теплой воды с лимоном натощак. Доказано, что это лучшее начало дня
11.00.
Стакан воды комнатной температуры. Выпить воду в это время — значит уменьшить аппетит и съесть во время обеда половину привычной порции
13:00.
Стакан теплой воды за 30 минут до обеда и стакан через 40-60 мин после обеда
16:00.
Пол-литра воды комнатной температуры
20:00. Стакан теплой воды.
Это заключительный этап. Можно добавить в воду кусочек лимона, что не просто улучшит вкус, но и принесет пользу организму
На марафоне я рассказываю как правильно и комфортно под ваш Режим дня подстроить Режим питания и приёма воды.
#вода#марафонпохудения#худеемвместе#татьянатишкова#пейводу#будьздоров#берегисебя#любисебя
Нет комментариев