Важен не возраст по паспорту. Важно то, на сколько лет «чувствует» себя наш организм, каково общее состояние нашего здоровья и уровень уверенности в себе. Что для этого надо? Далее следуют недорогие «антивозрастные» советы, при помощи которых «зрелый» человек будет выглядеть и чувствовать себя намного моложе:
1) Умеренная правильная физическая нагрузка. Вы укрепляете организм поддерживаете свое тело и психику в тонусе и сохраняете плотность костей, которая уменьшается с возрастом. Не надо гнаться за результатами молодых с помощью нагрузок для молодых – организм не поймёт!
Как минимум, регулярно прогуливайтесь на свежем воздухе и делайте умеренную утреннюю гимнастику.
2) Упражняйте свой мозг, который также требует занятий, как и физическое тело. Решайте кроссворды, читайте, смотрите и обсуждайте с позитивной точки зрения. Изучайте иностранные языки или освойте какой-либо новый музыкальный инструмент.
3) Здоровое питание. Человек есть то, что он ест! Поэтому старайтесь придерживаться здоровой диеты, содержащей побольше овощей и фруктов, нежирных белков и натуральных продуктов. Поменьше сладостей: конфет и тортов, чипсов и полуфабрикатов. После переедания хотя бы на следующий день обязательна физическая нагрузка. Старайтесь есть малыми порциями, но почаще.
4) Пейте больше воды мелкими порциями. Избегайте обезвоживания — вода помогает нашему телу, коже и здоровью в целом.
5) Больше спите в ночное время. Наши предки ложились с закатом солнца, а вставали с рассветом. Желательно не слишком нарушать то, что записано в генной памяти. К тому же сон уменьшает стрессовые последствия и беспокойство, которые так часты в наше время.
6) Бросьте курить, уменьшите количество алкоголя или исключите его. Курение — это один из самых сильнейших факторов ускоренного старения.
7) Старайтесь избегать плохой информации. Мыслите позитивно! На качество наших эмоций и мыслей реагирует весь организм.
8) Положительная социальная активность. Радуйтесь жизни и делитесь этой радостью с окружающими. Больше позитивно общайтесь с друзьями и родственниками. Ходите на концерты и театры. Занимайтесь в секциях, кружках и клубах по интересам.
9) Начните вести дневник. Помогать своей памяти и письменно высказывать свои мысли и чувства — это отличное терапевтическое занятие. У наших предков это называлось «Писанка».
10) Уберите всё лишнее в своем пространстве, которые отвлекают наше внимание и силы. Наведите порядок в своем доме, машине и на даче. Избавьтесь от лишних вещей и с осторожностью – от лишнего негативного общения.
11) Обеспечивайте себе безбедную, пусть скромную, но достойную жизнь в пожилом возрасте. Рассчитайте средства, необходимые вам в будущем.
12) Занимайтесь с нами Здрава-Цигун и будьте всегда здравы!
Система оздоровления Здрава-Цигун направлена на достижение здоровья и активного долголетия. Заниматься можно с любого урока даже малоподготовленному человеку. Двигайтесь с нами, здоровейте, молодейте!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1
СЕРДЦА
Не можем отпустить сердца.
В сердцах распространяем грозы
И только праздник живота
Нам Лао Цзы кидает позы:
Откуда видим Дао Инь,
И неба синь, и дифирамбы
Богини верной Гуаньинь,
Что строит золотую дамбу
Для славных родины глубин,
Куда спускаются потоки,
Где лампой джина Аладдин
Создал для суфиев далёких,
Чьи рубаи хранят бои
Любви с усильями забвенья
Посевы улучить твои
В знакомстве с тенью потрясений.
Си-фу в подзорную трубу
Судьбу грядущую тасует,
Пока от градин на плаву
Подвалы протекают буйно.
Я из восьми кусков парчи
Возьму чудесные каналы,
Где позакопаны ключи
Для превращенья в идеалы.