В ОК обновились Увлечения! Смотрите публикации, задавайте вопросы, делитесь своими увлечениями в ОК
Три полезных варианта ужина для здорового питания: 🍲 Легкий овощной суп: Насладитесь вкусом свежих овощей с этим ароматным и легким супом. Идеален для вечернего приема пищи, не перегружая ваш организм перед сном. 🐟 Запеченный лосось с киноа и брокколи: Этот ужин не только вкусный, но и невероятно полезный. Запеченный лосось, подаваемый с киноа и на пару приготовленным брокколи, - отличный источник белка и витаминов. 🥗 Салат с киноа, авокадо и помидорами: Легкий и питательный салат, который идеально подходит для ужина. Киноа, авокадо и свежие помидоры обеспечивают вас всеми необходимыми питательными веществами и добавляют энергии. Выбирайте эти полезные ужины для поддержания здорового
Для тех, кто может отжиматься максимум 5 раз и хочет увеличить это количество, вот план тренировок на неделю: День 1: Основы - Отжимания: 3 подхода по 3-4 отжимания с максимальным качеством выполнения. - Планка: 3 подхода по 20 секунд, чтобы укрепить корпус. День 2: Отдых или легкая активность - Прогулка на свежем воздухе или растяжка. День 3: Пирамида - Выполните 1 отжимание, отдохните 30 секунд, затем 2 отжимания, отдохните 30 секунд, и так далее до 5, затем обратно к 1. День 4: Отдых или легкая активность День 5: Изометрические упражнения - Удерживайте позицию в нижней точке отжимания 3 подхода по 10-15 секунд. Планка на предплечьях: 3 подхода по 30 секунд. День 6: Отдых или лег
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.