ЙОГА ♡ САМОРАЗВИТИЕ ♡ ПСИХОЛОГИЯ

ОДНО УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ Кошка-корова – то, что нужно для гибкости позвоночника и молодости тела! Его польза огромна! Позу кошки-коровы эффективнее всего делать в динамике. Правильнее назвать её крией. Её можно делать, как утром, так и вечером. Особенно полезно это упражнение тем, у кого сидячая работа и малоподвижный образ жизни. Польза: 🔸Растягивает спину 🔸Повышает подвижность 🔸Расслабляет плечи и область спины 🔸Уменьшает напряжение и чувство раздражения 🔸Уменьшает чувство усталости 🔸Улучшает осанку 🔸Органы брюшной полости получают массаж Противопоказаний у этой позы нет. Как делать: Шаг 1 Начинаем с позы коровы. Встаем на колени, ладони находятся под плечами. Пальцы н

Хатха-йога - это йога, которая занимается развитием сознания и энергетической структуры человека по средством усилий физического тела

Мы результат наших повторяющихся действий. Изначально асаны нужны были для того, чтобы подготовить тело к глубокой медитации. Мощнейшим проводником духовного развития может стать физическая практика. Есть много способов ощутить на себе преимущества йоги, и все они ведут к тому, что вы начинаете жить более полноценной жизнью прямо сейчас, чувствуя больше сил и ощущая единение с миром. Йога очищает вас физически: вы избавляетесь от старой и лишней энергии, освобождая место для новой и генерируя ее. Выполнение физически сложной последовательности упражнений каждый день, во время которой вы потеете, дышите и раз за разом остаетесь наедине со своим телом, позволяет запустить процесс тран

Випарита Карани или поза согнутой свечи — королевская поза бессмертия. Она крайне полезна, как и все перевёрнутые асаны. Но менее травматичная и опасная, так как в этой перевернутой позиции нет нагрузки на шею и плечи. Эта поза идеальна для отдыха, снятия стресса и чувства усталости после долгой работы в сидячем положении или на ногах. Випарита карани считается в йога-практике позой бессмертия. Казалось бы, такая простая и приятная позиция, совсем не сложная — но именно ей приписывают эффективное воздействие на процессы старения в организме, она несет в себе главную омолаживающую функцию. Кроме того, эта поза еще и очень приятна. Её можно выполнять гипертоникам и людям с болезнями сердц

КОМПЛЕКС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ – ЙОГА АСАНЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ Эти йога ассаны подобраны в специальный комплекс американской звездой йоги Тарой Стайлс для дам, желающий сохранить красоту и стройность. Впрочем, потерять пару килограммов при регулярных занятиях тоже вполне реально. Упражнения уменьшают морщины, укрепляют живот, ноги и ягодицы, дают энергию, и это придает новые краски вашей красоте и неотразимости. Специально для начинающих комплекс йоги представлен в картинках. 🔸Начнем с дыхания Вот как: сделайте глубокий вдох, медленно поднимая прямые руки вверх через стороны. При этом наполните воздухом легкие, от чего грудь приподнимется вверх. Плечи остаются расслабленными. Взгляд поднимите вве

Учусь в пути и цель понятна мне. Недавно я беседовал с женщиной, которая хотела стать преподавателем йоги. Мы говорили о её жизни, и я спросил, какой период был для неё самым трудным. Глубоко вдохнув, она рассказала свою историю. Несколько лет назад, когда она была на втором месяце беременности, врачи сказали, что плод развивается неправильно. Ей советовали прервать беременность и сделать аборт. Но они с мужем решили оставить ребенка, и остальные семь месяцев беременности провели в тягостном ожидании. Ребенок родился абсолютно здоровым. Сейчас это красивая, подвижная девочка. Смотря на неё, родители до сих пор вспоминают эти семь месяцев веры и мужества. Правда в том, что мы очень, о

ЙОГА ЭТО НЕ ПРОСТО ФИТНЕС, ЭТО ФИЛОСОФИЯ. ЭТО УЧЕНИЕ О ДУХОВНОМ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ И. ЛЮБОЙ, КТО СОПРИКОСНЕТСЯ С НЕЙ. НЕИЗБЕЖНО ПОЧУВСТВУЕТ ИЗМЕНЕНИЯ В СЕБЕ.🙏🏼

Полезные йога–привычки Советы, которые помогут вам изменить свои ежедневные привычки и облегчить практику. Утром: Делайте скрутки после пробуждения. Не вылезая из-под одеяла, потягиваясь и зевая, с выдохом заведите одну ногу за другую и повернитесь на бок. Постарайтесь прижать лопатки к кровати, а колени положить сбоку от себя. Такая лёгкая скрутка станет отличным способом разбудить организм и добавит свободу движениям в вашей практике. Приветствуйте солнце. Встав с кровати, нам хочется потянуться вверх, встать на носочки и вытянуться в струнку. Почему бы не сделать это? На вдохе вытянитесь вверх и немного прогнитесь, а с выдохом расслабьтесь и опуститесь в широкую расслабленную

Половинчатые меры бесполезны. Я слышал историю про монахов, которые как-то ночью спустились к реке, сели в лодку и стали грести, стараясь изо всех сил. На рассвете они обнаружили, что не тронулись с места — они забыли отвязать лодку. Этот анекдот прекрасно иллюстрирует важность ямы и ниямы — моральных принципов и правил, которые необходимо соблюдать йогину. Большинство людей знакомятся с йогой на занятиях. Эти занятия, по существу, представляют собой класс по асанам. Можно сказать, что они обучаются йоговским позам. Но асаны, или позы — это третья ступень восьмиступенчатого пути. Его первой и второй ступенью являются яма и нияма. Именно на них строится фундамент всей последующей работы

КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ПРАКТИКЕ Эти советы помогут сделать практику наиболее эффективной. 1 Поставьте цель заниматься минимум 20 минут в день. Выберите время для практики, желательно одно и то же каждый день. В идеале заниматься утром, до начала рабочего дня. 2 Поставьте напоминание в календаре уже на завтра! 3 Найдите место, свободное от хлама и нагромождения вещей, где вас ничто не будет отвлекать. Расстелите коврик. У вас должна быть возможность вытянуть руки и ноги в стороны и вверх. 4 Купите нескользящий коврик, два кирпича и ремень. 5 Выключите телефон на время занятия. 6 Старайтесь ничего не есть за два часа до практики. Лучше заниматься на голодный желудок, чтобы вы